在瑜伽練習中注意這7個問題，快速成高手

剛開始練習瑜伽時，我們往往不得的要領，用力點總是理解不了，

導致我們練習很長時間，體式還是做的不好。小編今天為大家總結了7個常犯的錯誤。

第一個

平板支撐，塌腰。這個問題長久以來會導致我們的腰椎出現問題，而且練習完體式後會感覺腰酸背痛，需要我們在體式裡保持腰部的覺知。

新月式，

膝蓋超過腳尖，這樣會導致我們的膝蓋受傷，長久以來會損傷我們的膝蓋。我們需要把後腿往後面移動，讓膝蓋和腳尖垂直。

眼鏡蛇式，聳肩，這個問題我們常常是不知覺的做了，而且我們基本感覺不到我們的肩聳了起來。需要我們在體式裡下沉雙肩。

貓式，雙腿和大腿沒有垂直，這個需要我們在體式裡去調整注意，其實這只要我們學會去觀察我們的身體，就可以很容易的避免。

仰臥上伸腿式，腰部沒有貼地。這個體式我們的腰部必須要貼地，否則腰椎會受傷。所以我們可以把臀部往腳跟方向拉。讓腰部著地。

三角伸展式，我們的身體前傾，其實i我們的身體需要在一個平面。所以一開始我們可以靠牆去練習，這樣可以讓我們的身體後側都在一個平面。

駱駝式，重心去到了手掌心，這樣會導致我們的根基都喪失了，無法起身，我們的重心要遷移到身前。我們的大腿要和地面垂直。