疾病也有生物鐘！遵循規律的養生才是真健康
人體有生物鐘，疾病也有個生物鐘！一天24小時，該如何有側重地預防疾病偷襲？而如何作息才是最健康的24小時呢？
這些疾病也有個生物鐘
痛風：淩晨1點~3點
美調查資料顯示，夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。研究者認為，晚上血液變黏稠、血流變緩、尿酸容易在局部聚集。而當尿酸達到一定濃度，便會析出結晶，導致關節疼痛。
建議：痛風患者要多喝水，床頭應放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時定要注意保溫，
牙疼：淩晨3點~8點
牙疼在該時間段的發作率是其他時間的兩倍，這可能與腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關。
哮喘：清晨4點~6點
英國研究發現，清晨4點~6點哮喘發作率是其他時間的100倍。因為此時人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發哮喘。而且，床上堆積灰塵和蟎蟲很可能誘發過敏體質哮喘患者發作。
另外睡眠時體溫下降0.7攝氏度即可引起支氣管收縮，
心肌梗死：清晨4點~6點
研究發現多數心臟病發作于淩晨4點左右。心臟病患者在從睡眠狀態轉到清醒狀態時，交感神經變得興奮，導致心率增快，造成全天血壓的第一個高峰，加重心腦血管負荷。另外，經過一整夜的水分流失，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗的風險。
骨關節炎：晚上8點~24點
加拿大安大略大學研究者發現，
胃灼熱：晚上8點~淩晨兩點
胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。主要是因為此時人體胃酸分泌增多，胃灼熱症狀加重，還可能影響睡眠。建議睡儘量選擇仰臥或左側臥的睡姿，
作息最健康的一天應該這樣過
7：30：起床。清晨記得喝一杯溫水，可以補充晚上的缺水狀態。
7：30—8：00：在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，或者早飯之後半小時再刷牙。
8：00-8：30：吃早飯。一頓營養豐富的早餐可以幫助維持血糖水準的穩定。
8：30-9：00：避免運動。因為此時免疫系統功能最弱，此時外出鍛煉會增加感染疾病的可能性。
10：30：使用電腦工作的人需在每工作一小時後讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點水果。既可以解決身體血糖下降，同時又能補充體內的鐵含量和維生素C含量。
14：30——15：30：午休一小會兒，讓大腦和身體都得到一定的放鬆與休息。
17：00-19：00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘此時運動的最佳時間。
19：30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
23：00：洗個熱水澡，上床睡覺。儘量保證每天享受8小時充足的睡眠。
本文綜合自新華網、生命時報
本期編輯：小康康
讓大腦和身體都得到一定的放鬆與休息。17：00-19：00：鍛煉身體。根據體內的生物鐘此時運動的最佳時間。
19：30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
23：00：洗個熱水澡，上床睡覺。儘量保證每天享受8小時充足的睡眠。
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