鄭欣宜減肥日記，教你如何有效減肥

鄭欣宜身為知名藝人沈殿霞和鄭少秋的女兒，從小就備受眾人關注。

因為肥姐的好廚藝，好口福的鄭欣宜的體重卻一度高達213斤。當年十六歲的小欣宜作了一個重大的決定，進行漫長的減肥計畫，並將其過程中苦與樂寫于《鄭欣宜減肥日記》中。她曾首席公開個人的減肥餐單在鄭欣宜的減肥日記中與大家分享。常言道功夫不負有心人，體重曾一度高達213斤的她卻成功瘦到108斤，成為了真正性☆禁☆感的“索女”。那麼在鄭欣宜的減肥日記中有哪些值得我們借鑒的減肥秘笈呢？暖心的小編在此已經為大家整理好了。

鄭欣宜減肥日記一、早餐要吃飽

在鄭欣宜的減肥日記中首先談到的就是要吃好早餐。長期不吃早餐不但會使自己的新陳代謝比別人慢，更有可能使身體的各個功能漸趨衰弱，

而且身體沒有足夠的能力消耗卡路里及脂肪，就會積聚在身體裡逐漸形成脂肪。其實早餐能夠加速身體的新陳代謝，使身體內燃燒脂肪的效率得以提升，從而更有效地幫助減肥修身。

鄭欣宜減肥日記二、要吃得精明

在鄭欣宜的減肥日記中記錄到她在減肥期間並沒有為了減肥而刻意的節食，也沒有特別地去減少進食的次數，只是吃得較為精明罷了。

要儘量少吃高熱量的食物以及過分精緻的加工食品或速食，例如加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;炸雞漢堡、薯條、可樂等這類食物的熱量相當高！要合理地選擇健康又美味的低熱量食物，從而達到合理膳食營養均衡。

鄭欣宜減肥日記三、少吃油炸食物

經過油烹調的食物，會提高其60%～100%的熱量，尤其是對炸、爆、煎、炒、油酥等食物必須要提高警惕。如果害怕平日裡的豬油或者是沙拉油等熱量太高而長胖的話可以用鄭欣宜的減肥日記中的一個好辦法那就是用雞湯代替油，

這樣不僅味道鮮美還吃的安心，努力減肥瘦身的MM可以嘗試一下哦。

鄭欣宜減肥日記四、遠離零食及速食類食品

無論是誘人的甜食奶油蛋糕、糖果、蜜餞、馬卡龍等還是香噴噴的炸雞漢堡，

亦或是香甜的飲料如奶茶、可樂等，還是香脆可口的堅果類，甚至是速食麵、或各式罐頭食品，這些食物都會讓你的身材走樣。尤其是速食麵大家可能最容易被忽略掉。速食麵是屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。它的鹽分含量高不僅會增加了腎負荷而升高血壓;而且含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管不利。想要減肥的人可千萬不能吃。如果實在不願意忍痛割愛的朋友可以選擇一些零脂肪低卡路里的零食來過過癮，作為吃貨的鄭欣宜在日記中也是選擇一些零食的替代品來緩解嘴饞，這也不失為一種好辦法。

鄭欣宜減肥日記五、加強運動

成功的減肥瘦身除了日常養成合理的飲食習慣，營養均衡，合理膳食之外還需要加強平日裡的運動鍛煉來輔助。在鄭欣宜的日記中也提到自己和朋友玩跳彈床，其實運動不僅可以鍛煉身體也可以更好的令體內燃燒脂肪的效率提升，促進身體的新陳代謝，從而更有效地幫助減肥修身。所以想減肥瘦身的朋友們不要忘了日常一定要做一些有氧運動來加速體內脂肪的燃燒哦。

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想要減肥的人可千萬不能吃。如果實在不願意忍痛割愛的朋友可以選擇一些零脂肪低卡路里的零食來過過癮，作為吃貨的鄭欣宜在日記中也是選擇一些零食的替代品來緩解嘴饞，這也不失為一種好辦法。

鄭欣宜減肥日記五、加強運動

成功的減肥瘦身除了日常養成合理的飲食習慣，營養均衡，合理膳食之外還需要加強平日裡的運動鍛煉來輔助。在鄭欣宜的日記中也提到自己和朋友玩跳彈床，其實運動不僅可以鍛煉身體也可以更好的令體內燃燒脂肪的效率提升，促進身體的新陳代謝，從而更有效地幫助減肥修身。所以想減肥瘦身的朋友們不要忘了日常一定要做一些有氧運動來加速體內脂肪的燃燒哦。

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