醫生也羡慕：3個身體特徵說明你能活到一百歲！
在生日時，我們總是聽到這樣的祝願——希望你長命百歲！生活中也確實有很多人實現了這個願望。想要長命百歲，健康是一個重要基石，那你的身體到底健不健康呢？不必問醫生，
特徵一：肚子上贅肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號，會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
美國衰老研究所一項研究顯示，
平時要多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm為標準。
特徵二：指甲紅潤光滑
由於指甲是與人體的臟腑經絡有間接聯絡的，指甲能充沛的反應人體的健壯轉變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩定。
健康的指甲應該是紅潤光滑 點壓放開後紅潤快速恢復，有明顯的半月。
特徵三：腳部有溫度
生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的溫度還是那麼的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。
腳部沒有溫度，過於寒冷，
對長壽者來說，日常習慣特別重要。即便你有長壽天賦，也儘量不要有以下8個不良習慣：
不良習慣一：久坐不動
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。研究發現很多癌症多因缺乏鍛煉；工作中應養成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。
不良習慣二：不開抽油煙機
新的研究發現，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
不良習慣三：長期熬夜
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
不良習慣四：空腹時間長
有調查資料顯示60-64歲的老人，每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。
另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%；而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。研究表示，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大。
不良習慣五：躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等電子產品發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：不要長時間使用電子產品，尤其在夜間對健康會造成很大傷害。
不良習慣六：不愛吃粗糧
現在很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵。但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。
膳食纖維能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。
不良習慣七：翹二郎腿
很多人喜歡在聊天或者辦公室時候蹺二郎腿，但諸多研究都證實了翹二郎腿的確會導致高血壓、靜脈屈張和神經損傷。所以，應盡量規正坐姿，減少二郎腿的次數。
不良習慣八：側睡或趴睡對身體不好
當你側睡時，會阻礙你的隔膜自由活動，也可能會導致背痛或是肺部的問題；如果趴睡的話就更危險，因為你的器官都被擠壓，長期下來會造成心臟和神經問題，因此，最好的睡覺姿勢是仰睡，但如果你患有睡眠呼吸中止症則要避免仰睡。
【五臟養生法】
人的健康是養出來的，古人就素有養生的習慣，因此，在古代，很多擅長養生之人，無不長壽健康。
40歲，是人健康的分水嶺。關於養生，古人有著非常多的見解。認為養生就要從五臟養起，五臟健康有活力，身體自然康健。那麼我們在日常如何進行五臟的調理呢。
古語就有：是藥三分毒。保養身體，食補為宜。
養心食物：
蜂蜜：性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
蘇子油：蘇子油中富含豐富的omega-3脂肪酸，而這類脂肪酸是心臟的偏愛者。大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
蘇子油中omega-3脂肪酸含量在55%以上，每日攝入5ml即可滿足人體需求。
養肝食物：
蒲公英根茶：蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用。另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。
需要注意的是，蒲公英屬於微寒，如果是脾胃虛寒者，可選擇用將蒲公英根發酵後，做成蒲公英根紅茶，這樣可以大大降低蒲公英的寒性，更適合脾胃虛寒，怕涼者飲用。也可以將蒲公英根搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，一起泡水喝，同樣可以中和蒲公英的寒性，或者計入大棗、薑片等皆可。
豬血：據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。常吃豬血湯，利於維持肝臟機能。
健脾食物：
鳳梨：長夏時節，很多人忍不住“貼秋膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會積食。
鳳梨中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，可促進消化。“貼秋膘”後吃點鳳梨能開胃順氣幫助消化。
地瓜：具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
地瓜所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發作。
養肺食物：
蘿蔔：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。
補腎食物：
黑米：米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
西蘭花：除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。
另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。不良習慣四：空腹時間長
有調查資料顯示60-64歲的老人，每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。
另有一份報告指出，每日就餐次數在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%；而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。研究表示，空腹時間較長，造成體內脂肪積聚的可能性就增大。
不良習慣五：躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等電子產品發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：不要長時間使用電子產品，尤其在夜間對健康會造成很大傷害。
不良習慣六：不愛吃粗糧
現在很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵。但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。
膳食纖維能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。
不良習慣七：翹二郎腿
很多人喜歡在聊天或者辦公室時候蹺二郎腿，但諸多研究都證實了翹二郎腿的確會導致高血壓、靜脈屈張和神經損傷。所以，應盡量規正坐姿，減少二郎腿的次數。
不良習慣八：側睡或趴睡對身體不好
當你側睡時，會阻礙你的隔膜自由活動，也可能會導致背痛或是肺部的問題；如果趴睡的話就更危險，因為你的器官都被擠壓，長期下來會造成心臟和神經問題，因此，最好的睡覺姿勢是仰睡，但如果你患有睡眠呼吸中止症則要避免仰睡。
【五臟養生法】
人的健康是養出來的，古人就素有養生的習慣，因此，在古代，很多擅長養生之人，無不長壽健康。
40歲，是人健康的分水嶺。關於養生，古人有著非常多的見解。認為養生就要從五臟養起，五臟健康有活力，身體自然康健。那麼我們在日常如何進行五臟的調理呢。
古語就有：是藥三分毒。保養身體，食補為宜。
養心食物：
蜂蜜：性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
蘇子油：蘇子油中富含豐富的omega-3脂肪酸，而這類脂肪酸是心臟的偏愛者。大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
蘇子油中omega-3脂肪酸含量在55%以上，每日攝入5ml即可滿足人體需求。
養肝食物：
蒲公英根茶：蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用。另外，蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。
需要注意的是，蒲公英屬於微寒，如果是脾胃虛寒者，可選擇用將蒲公英根發酵後，做成蒲公英根紅茶，這樣可以大大降低蒲公英的寒性，更適合脾胃虛寒，怕涼者飲用。也可以將蒲公英根搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，一起泡水喝，同樣可以中和蒲公英的寒性，或者計入大棗、薑片等皆可。
豬血：據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。常吃豬血湯，利於維持肝臟機能。
健脾食物：
鳳梨：長夏時節，很多人忍不住“貼秋膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會積食。
鳳梨中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，可促進消化。“貼秋膘”後吃點鳳梨能開胃順氣幫助消化。
地瓜：具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
地瓜所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發作。
養肺食物：
蘿蔔：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。
補腎食物：
黑米：米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
西蘭花：除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。