健身過後頭疼過的朋友看這裡

在認真運動的當下，因為頭痛影響表現甚至得暫停動作總讓人覺得相當不開心，原本排定好的鍛煉行程表，卻也因此被耽擱，有時影響不只有當下，後續可能引發的其他身體症狀，

可能會造成更嚴重的後果。

那麼為什麼頭疼呢？主要有以下幾個原因，我們一起來看看吧

攝入熱量不足

血糖過低有可能是導致頭痛的原因，這種疼痛主要發生在前額，同時也會伴隨饑餓感產生，所以在運動前請攝取適當份量的食物。

水分不足

在運動的過程中，常會因身體脫水而導致頭動的狀況產生，訓練短暫休息時，補充水分是非常重要的，如要飲用運動飲料，請避免過多糖份。

訓練量過大導致身體負荷過重

剛開始訓練的朋友，可能因為一下子進行過多重訓，導致身體肌肉負擔過大，進而影響到骨骼，產生巨大的壓迫感，因此也造成頭痛產生。欲速則不達，所以還是慢慢來比較好喔~

呼吸方式錯誤

呼吸，

是運動中相當重要的一環，不正確的呼吸方式會造成顱內壓力。重訓負重時，千萬不可以閉氣，應該是緩慢吐氣，而放鬆時進行吸氣，因正確呼吸連帶體內代謝燃燒，可以讓運動效能更加持久。

這些情況僅供各位參考，如果症狀依舊沒有減緩，甚至有越來越嚴重的趨勢，

請立即就醫。