它是所有人身邊的免費補藥，8

進入秋天，大家都開始琢磨著補補身體了，補身體可不一定要用什麼膏方，什麼名貴的補品，告訴大家的這個補藥，不用花錢去買的，而是大自然送給我們的免費補藥：太陽！

秋天吃參不如曬太陽

1、曬頭頂、補陽氣

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬後背、調氣血

我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳、護正氣

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，説明預防骨質疏鬆。

春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天説明抵禦寒冷，護衛正氣。

4、曬手心促睡眠

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

曬太陽小貼士

1曬太陽時做做擴胸運動

充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用。建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。

2一周曬太陽別少於40分鐘

一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日曬傷。

3最佳時間：10點和16點

上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。