供暖季開始，皮膚乾燥還脫皮！只要這4步，滋潤一整冬

最近後臺收到了很多關於“還沒入冬皮膚就已經開始乾燥了”的留言。

冬天，無論你是在北方的暖氣房裡談笑風生，還是在南方的空調房裡相擁取暖，有一個問題是怎麼也逃不過的——乾燥！

喉嚨痛、嘴唇裂、皮膚乾，感覺整個人都不好了。

不少人都會出現皮膚乾燥、脫屑、瘙癢現象，不但影響美觀還不舒服。晚上脫秋褲時“雪花”亂飛，不忍直視。

冬天空氣乾燥，皮膚血管經常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺分泌明顯減少，尤其是北方暖氣開始供暖後，更導致環境乾燥，缺乏水分。

特別是老年人因生理情況，皮脂腺分泌減少（其中女性更為多見），會出現皮膚乾燥、瘙癢，

嚴重的還會出現皸裂和脫皮，以手、腳部位的關節處最為明顯。

如何解決皮膚乾燥？

1、多喝水

這是補水最方便，也最直接的方法。推薦正常的成年人每天喝水 1 500 毫升左右，可以根據自己的活動量和環境濕度適當增減，以尿液顏色呈淡黃色的狀態最好。

因為當你的身體缺水的時候，哪裡還顧得上皮膚？

2、選擇合適的護膚品

洗手及時使用護手霜；皮膚乾燥的人洗澡時不要用太熱的水（熱水會將皮膚上的天然油分洗掉），最好用溫水。

不要使用香皂（香皂一般呈鹼性，易使皮膚表層的 p H 值失衡），最好用滋潤的浴液，

洗過澡後塗抹含有保濕成分的潤膚乳。在北方，冬季洗澡不要太勤，一週一次即可。

3、增加室內濕度

在有暖氣或空調的室內使用加濕器增加濕度。

4、飲食調養

可多吃一些些富含維生素 A、維生素 B 的食物及鹼性食物（如胡蘿蔔、捲心菜等），還有豆製品、乳製品、蛋類以及新鮮蔬菜、粗糧、黑芝麻、蜂蜜等，

多吃蘋果、梨、香蕉、柚子等水果，可使皮膚潤澤。

少食用咖啡、可樂及酸辣刺激性食物，少飲酒。

食療解決乾燥困擾

3個食療方

1、山藥當歸排骨湯：山藥補脾益腎養陰；當歸養血潤膚。

2、紅棗冬青燉豬腳：紅棗補血潤膚；冬青活血祛瘀；豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤。

3、蘿蔔羊腩湯：胡蘿蔔富含維生素 A，對皮脂腺分泌有幫助，並能抗皮膚角化，保持皮膚潤澤。

2個日常藥茶療方

1、生地桑葉紅棗茶

生地 10 克，桑葉 5 克，紅棗 2 枚，用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚；桑葉疏風宣肺；紅棗補血潤膚。

2、麥冬菊花茶

麥冬 10 克，杭白菊 5 克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚；杭白菊疏風平肝、清熱止癢。

東科教授提醒：

如果長期皮膚乾燥，已出現皸裂和脫皮現象，可經常用當歸 50克，生地 50 克，何首烏 50 克，煮沸後晾溫，浸泡手、腳的乾燥部位，一次浸泡半小時，每日 1次，泡後不必用清水清洗，再外塗維 E 乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等護膚保濕軟膏。

祝大家都能水靈靈的過一冬！

可使皮膚柔潤。