「養生」天乾物燥當養肺，數九寒冬難生病
要說秋天最脆弱的器官之一，一定有肺部。秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時機。如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。
秋不養肺，
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人不養肺，老得特別快
肺是體內進行氣體交換的場所，就像一台中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網。
經常愛熬夜的人，臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，肺的功能受到影響是重要原因之一。皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。
肺不好的人，不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。肺的作用相當於我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。
2老人不養肺，小心病纏身
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎等疾病。
3小孩不養肺，秋冬老咳嗽
秋冬，
養肺 5 個“最”
1最簡單養肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
2最有效養肺法：主動咳嗽
秋日應注意經常開窗通風換氣。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3最古老的養肺法：呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。
每天睡前平躺在床上，
適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。
4最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
食療養肺
養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃。
最潤肺的食物——
01山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。
02梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。
03百合
百合也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
04銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。
05白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。
06石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
07甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳。可用於緩解口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
08柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。
最養肺的食療方法——
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始便用於養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來放心。
食材：
鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、將幹紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜，拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以試試白果川貝粥。
食材：
白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。
做法：
煮粥晚食。
功效：
杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜
南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。
食材：
南瓜一圈。
做法：
1. 將南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤喉桔梗茶
食材：
桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個。
做法：
煎水代茶飲。
功效：
經常用嗓子的人，比如教師可以適當多喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。
我們不僅關心你的健康
我們還關心你的“緣分”
11月11日，
杭州市總工會舉辦了這場“舞動11·11 一起來搖擺”專場交友活動，
在這個別人都在瘋狂剁手的日子裡，
我們卻只想幫你牽起ta的手。
本次活動來了許多美女老師哦，性格開朗，落落大方，現場男嘉賓也是來自阿裡巴巴、華為、銀行等單位的優質好青年，個個積極表現，現場氣氛十分熱烈。
超多有趣花絮
盡在下方滑動框內
☟☟☟
趣味破冰小遊戲
突然，從天而降一個大骰子！這是用來做什麼的呢？原來，被這個篩子“選中的人”將有機會上臺來向大家介紹自己。
有來自華為的工程師GG、有內斂的互聯網產品經理GG、還有愛好旅行的美女教師小姐姐~~~大家都拋開羞澀，很有誠意地介紹了自己呢，也獲得了鼓勵的掌聲！
舞蹈組長登場
在主持人的引導下，每個組必須選出一名“舞蹈組長”帶領大家完成接下來的舞蹈PK環節哦。這選組長可是有門道的，要從顏值、能力、口才、體力、智力、親和力……等等多個維度來挑呢，被挑出的組長那絕對是這一組的人氣王，能在這麼短的時間裡就獲得了大家的認可。
不一會兒，我們的5位組長就誕生了！一起上臺亮個相吧~其中唯一一位女組長號稱是“宋慧喬”的妹子，簡直是太可愛了！自帶歡樂氣場，一笑就能感染好多人，說話幽默把杭小牽都逗樂了~~~
美女爵士舞老師熱舞
然後就是我們的舞蹈教學環節開始了，在動感的音樂中，兩位元來自蕭山舞蹈培訓中心的美女爵士舞老師帶來一段雙人的JAZZ熱舞！讓現場氣氛引致高☆禁☆潮~~~~
各個組的小夥伴們看了之後也是躍躍欲試~~~~好了，別著急，善解人意的杭小牽馬上就滿足你們的心願。咱們舞蹈老師為每一組都量身定制了一組簡單的八拍的舞蹈動作。下面讓我們一起學習起來吧~~~
舞蹈教學環節
看看大家學得多認真！這舉手投足簡直滿分！杭小牽為你們瘋狂打call哦~~~
舞蹈大PK
然後就到了我們的舞蹈PK環節，為了給大家補充體力，拿出最好的狀態來PK，我們為大家準備了美味的下午茶甜點哦~~~~
心形的蛋糕、彩色的馬卡龍，這一份甜蜜的味道，最好能一直延續到舞蹈之中。
吃飽喝足，養足精神，不少組員在組長的帶領下，還說服舞蹈老師給開了小灶，指導她們的舞蹈動作，給你們豎個大拇指！
正式PK開始了！我們根據五四三二一的順序進行了舞蹈展示！大家都跳得很認真~~~配合very默契~~~
鐺鐺鐺~~~~~最終，我們舞王冠軍隊誕生了，就是我們的第三組小夥伴們，據說隊裡的兩位女生跳得很是到位，拉高了整組的分數哦~~~~
舞蹈老師為大家頒獎，每人一份冬日暖心禮品，一起拍個合照吧~~~~
茄~~~~子！
face to face 約會
嗨，很高興遇見你。
我是……你是……
一句簡單的開場白，一段簡單的自我介紹，心動只需幾分鐘。在熱烈的活動中，彼此的距離被越拉越近，遊戲中，男生主動為萌妹子們解圍，舞蹈中，女生耐心陪伴理工科的小哥哥們反復練習動作……
（在活動的最後，依然是我們的面對面約會環節，然後大家會在心儀卡上寫上心中的那個ta）
緣分的繼續
活動雖然結束了，但是緣分依然在繼續，活動結束後，有小姐姐小哥哥在微信群裡組了美食吃貨團，各種曬美食把杭小牽給饞的！還有位小哥哥給了建議，下次咱們想再學學“交誼舞”哦，善解人意的杭小牽會為大家的幸福努力滴！
這是一次勇敢的遇見，
不少人都是第一次跳舞，
這是一次勇敢的邂逅，
不少人都是第一次勇敢表達自己。
只要你邁出了第一步，
那個你等待的人，
也許會馬上向你邁出剩下的99步。
我們衷心希望
愛情來得不早不晚，剛剛好就好。
編輯：樓晗
這樣反復18回。4最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
食療養肺
養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃。
最潤肺的食物——
01山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。
02梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。
03百合
百合也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
04銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。
05白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。
06石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
07甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳。可用於緩解口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
08柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。
最養肺的食療方法——
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始便用於養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來放心。
食材：
鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、將幹紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜，拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以試試白果川貝粥。
食材：
白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。
做法：
煮粥晚食。
功效：
杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜
南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。
食材：
南瓜一圈。
做法：
1. 將南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤喉桔梗茶
食材：
桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個。
做法：
煎水代茶飲。
功效：
經常用嗓子的人，比如教師可以適當多喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。
我們不僅關心你的健康
我們還關心你的“緣分”
11月11日，
杭州市總工會舉辦了這場“舞動11·11 一起來搖擺”專場交友活動，
在這個別人都在瘋狂剁手的日子裡，
我們卻只想幫你牽起ta的手。
本次活動來了許多美女老師哦，性格開朗，落落大方，現場男嘉賓也是來自阿裡巴巴、華為、銀行等單位的優質好青年，個個積極表現，現場氣氛十分熱烈。
超多有趣花絮
盡在下方滑動框內
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趣味破冰小遊戲
突然，從天而降一個大骰子！這是用來做什麼的呢？原來，被這個篩子“選中的人”將有機會上臺來向大家介紹自己。
有來自華為的工程師GG、有內斂的互聯網產品經理GG、還有愛好旅行的美女教師小姐姐~~~大家都拋開羞澀，很有誠意地介紹了自己呢，也獲得了鼓勵的掌聲！
舞蹈組長登場
在主持人的引導下，每個組必須選出一名“舞蹈組長”帶領大家完成接下來的舞蹈PK環節哦。這選組長可是有門道的，要從顏值、能力、口才、體力、智力、親和力……等等多個維度來挑呢，被挑出的組長那絕對是這一組的人氣王，能在這麼短的時間裡就獲得了大家的認可。
不一會兒，我們的5位組長就誕生了！一起上臺亮個相吧~其中唯一一位女組長號稱是“宋慧喬”的妹子，簡直是太可愛了！自帶歡樂氣場，一笑就能感染好多人，說話幽默把杭小牽都逗樂了~~~
美女爵士舞老師熱舞
然後就是我們的舞蹈教學環節開始了，在動感的音樂中，兩位元來自蕭山舞蹈培訓中心的美女爵士舞老師帶來一段雙人的JAZZ熱舞！讓現場氣氛引致高☆禁☆潮~~~~
各個組的小夥伴們看了之後也是躍躍欲試~~~~好了，別著急，善解人意的杭小牽馬上就滿足你們的心願。咱們舞蹈老師為每一組都量身定制了一組簡單的八拍的舞蹈動作。下面讓我們一起學習起來吧~~~
舞蹈教學環節
看看大家學得多認真！這舉手投足簡直滿分！杭小牽為你們瘋狂打call哦~~~
舞蹈大PK
然後就到了我們的舞蹈PK環節，為了給大家補充體力，拿出最好的狀態來PK，我們為大家準備了美味的下午茶甜點哦~~~~
心形的蛋糕、彩色的馬卡龍，這一份甜蜜的味道，最好能一直延續到舞蹈之中。
吃飽喝足，養足精神，不少組員在組長的帶領下，還說服舞蹈老師給開了小灶，指導她們的舞蹈動作，給你們豎個大拇指！
正式PK開始了！我們根據五四三二一的順序進行了舞蹈展示！大家都跳得很認真~~~配合very默契~~~
鐺鐺鐺~~~~~最終，我們舞王冠軍隊誕生了，就是我們的第三組小夥伴們，據說隊裡的兩位女生跳得很是到位，拉高了整組的分數哦~~~~
舞蹈老師為大家頒獎，每人一份冬日暖心禮品，一起拍個合照吧~~~~
茄~~~~子！
face to face 約會
嗨，很高興遇見你。
我是……你是……
一句簡單的開場白，一段簡單的自我介紹，心動只需幾分鐘。在熱烈的活動中，彼此的距離被越拉越近，遊戲中，男生主動為萌妹子們解圍，舞蹈中，女生耐心陪伴理工科的小哥哥們反復練習動作……
（在活動的最後，依然是我們的面對面約會環節，然後大家會在心儀卡上寫上心中的那個ta）
緣分的繼續
活動雖然結束了，但是緣分依然在繼續，活動結束後，有小姐姐小哥哥在微信群裡組了美食吃貨團，各種曬美食把杭小牽給饞的！還有位小哥哥給了建議，下次咱們想再學學“交誼舞”哦，善解人意的杭小牽會為大家的幸福努力滴！
這是一次勇敢的遇見，
不少人都是第一次跳舞，
這是一次勇敢的邂逅，
不少人都是第一次勇敢表達自己。
只要你邁出了第一步，
那個你等待的人，
也許會馬上向你邁出剩下的99步。
我們衷心希望
愛情來得不早不晚，剛剛好就好。
編輯：樓晗