“腸壽”才能長壽！如何讓腸道更健康？4個方法告訴你如何保養！

隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器保養上，而忽視了腸道的日常保健。

腸道，是人體的加油站，人每天都在消耗食物，所需要的營養物質都是要通過腸道來吸收的！同時，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

腸道，是人體最大的免疫器官！人體生成的免疫球蛋白，70%分佈在腸粘膜細胞那裡！腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！

而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化，其保護作用失效，

4個簡單方法，保持“腸壽”

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

2、細嚼慢嚥

充分咀嚼對消化來說至關重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。

4、晨起喝杯水

3種腸道最喜歡食物

腸道健康至關重要，下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調理腸道。

1、海帶

2、黑木耳

3、優酪乳

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！

3、優酪乳

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！