學會這招，教你輕鬆與快速的控制自己的情緒與壓力

恐懼，憤怒，憎恨和悲傷：這四種情緒會影響我們的思維方式和行為方式。

當我們處於精神上或身體上壓力之下時，我們的情緒往往難以控制。那麼，有沒有一個輕鬆而快速的方法在我們遇到緊張的情況時來説明人們控制自己的情緒呢？

心理學家可能已經找到了一種幫助人們控制自己情緒與壓力的方法：以第三人稱對自己說話。

與第三人交談似乎給你和你的情緒之間帶來了一種心理上的距離。這種距離是所有人需要控制的，

如果用第三人稱自我對話的話，你會客觀的看待自己的想法與所做的事情，並能夠嘗試著較為理性的給自己提出一些建議。通過稱呼自己的名字的方式，將自己當做對話者，可以獲得一點點的心理距離，就好像你在給別人提供建議一樣。

當然對自己大聲說話會讓別人聽起來很奇怪。所以，最好僅在你的腦海裡進行討論。通過對話思考，您可以隨時隨地使用此策略來控制自己的情緒。

不過這個策略可能不適合每個人，比如嚴重的精神障礙患者與感情距離太遠的人，可能不應該使用第三人稱自我對話。但大多數人在處理壓力，抑鬱，焦慮或憤怒時可以嘗試使用這種方法來幫助自己緩解心裡壓力與情緒波動。