每天這樣吃，讓你今年冬天養出一個好身體！為家人收藏！

立 冬

11 月 7 日-11 月 21 日 ，立冬天漸冷，要防寒傷腎。寒氣通於腎，冬季是腎病高發季節，要著重養腎、防腎病。

養生食譜——韭菜雞蛋開洋餃

韭菜洗淨瀝幹後切碎，雞蛋打散煎餅切成細丁放涼，將以上兩種食物與蝦米一起，加入油、鹽拌勻，用餃子皮包裹下鍋煮熟即食。

作用：補腎溫陽，益肝健胃，行氣理血，潤腸通便。

小雪

11 月 22 日-12 月 6 日，小雪首場雪，肺臟當保養。天冷易感冒咳嗽，要重視保養肺臟。

養生食譜——白蘿蔔湯

蘿蔔去皮修邊切片，燒高湯，下蘿蔔煮軟加入鹽、味精、胡椒即可。

作用：冬季陽氣在裡，胃中煩熱，蘿蔔清解積熱，增強免疫功能，並有降壓、降血脂作用。

大雪

12 月 7 日-12 月 21 日，大雪白茫茫，溫腎補氣血。要注意保暖，早臥遲起，調整心情。

養生食譜——金蟬花燉乳鴿

將乳鴿去毛洗淨，加生薑、料酒放入鍋中焯水 3 分鐘，再撈出放入涼水中去掉浮沫。將洗淨的金蟬花與乳鴿放入容器，加入少許酒和水，加蓋，隔水燉 3 小時食用。

作用：補益氣血，養顏嫩膚，防治感冒，用於病後體虛、頭目眩暈。