免疫力是最好的醫生 愛八方3個方法啟動它
身體能否抵禦疾病的侵襲,取決於免疫系統的強壯程度。下面給出了簡單提高免疫力的3個辦法,幫你把疾病擋在門外。
三個方法提高免疫力
提高免疫力的3個辦法
1、充足睡眠
研究表明,長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統,從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織,現代人群熬夜多為久坐工作,又會導致脂肪堆積,這種體內營養成分的改變,在短期內不易被發現,長此以往會降低人體免疫力。
專家介紹,在傳染病高發或季節交替時,
2、享受下午茶時光
下午3、4點後,人體精力開始衰退,此時,喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量,提高工作和學習效率,還能緩解連續工作後的疲勞,通過自我調節,
多項研究均表明,茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑,有助於提高免疫力;薄荷茶提神醒腦,改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅果、水果等小零食。
3、多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,
研究者認為,保持體內高水準維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
免疫力低吃什麼好:
白蘑菇:不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
西瓜:熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜:捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。
大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
引文:
愛八方是全國首家將中藥資料化、納米化的高科技公司,【古寶】是愛八方楊博士與美國科學家聯手打造的世界首款納米化中藥,世界首創,專治各類骨病疼痛。
編輯:中醫彭子恒(要健康 愛八方)
【古寶】是愛八方楊博士與美國科學家聯手打造的世界首款納米化中藥,世界首創,專治各類骨病疼痛。編輯:中醫彭子恒(要健康 愛八方)