身體能否抵禦疾病的侵襲， 取決於免疫系統的強壯程度。 下面給出了簡單提高免疫力的3個辦法， 幫你把疾病擋在門外。
三個方法提高免疫力
提高免疫力的3個辦法
1、充足睡眠
研究表明， 長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統， 從而更容易感染病毒。 熬夜會消耗機體肌肉組織， 現代人群熬夜多為久坐工作， 又會導致脂肪堆積， 這種體內營養成分的改變， 在短期內不易被發現， 長此以往會降低人體免疫力。
專家介紹， 在傳染病高發或季節交替時， 易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。 充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛， 一般成人每天睡眠時間在7～8小時， 老人也不能低於6小時。
2、享受下午茶時光
下午3、4點後， 人體精力開始衰退， 此時， 喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量， 提高工作和學習效率，
多項研究均表明， 茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化劑， 有助於提高免疫力；薄荷茶提神醒腦， 改善消化不良等。 下午茶還可以搭配堅果、水果等小零食。
3、多曬太陽
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現， 常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究者認為， 保持體內高水準維生素D， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 與更少曬太陽的人相比， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
免疫力低吃什麼好：
白蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。 蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。 在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的作用。
西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽， 具有保濕和提神的作用。 由於其有助於加強免疫系統的功能， 所以可以抗感染。 谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜：捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。 在當令時， 捲心菜在冬季也很容易獲得， 而且不貴。 把各種各樣的捲心菜（白的，
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。 其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。 烹飪技巧：剝皮後， 放置15-20分鐘， 然後再烹飪， 這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
引文：
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編輯：中醫彭子恒（要健康 愛八方）