輕鬆坐月子,產後你需要注意這6點
在中國,產婦在生完孩子都要坐月子。月子對於女人來說是第二次生命,坐得不好會落下月子病。
閨蜜剛生完,在丈夫老家坐月子,向我哭訴,坐月子真不是人坐的!各種奇葩的習俗簡直不要太多!
圖片來源 視覺中國
“不能吃鹽,奶水會不好的,會加重寶寶的腎臟負擔。”
“不能洗澡!不能洗澡!不能洗澡!”
“不能洗頭,必須等到出月子才能洗”
“每天都是大葷的飯菜,超級油膩。關鍵是42天的月子一點水果都不能吃,說是媽媽吃了水果餵奶後寶寶長大後會搖頭晃腦”
……
聽得我目瞪口呆!還好我不是嫁在那麼傳統的地方,不然這些我也受不來!
確實,很多地方的坐月子習俗是很不科學的,這也不能那也不能,有些則有悖於科學月子知識,不利母嬰健康。我們該正確分辨和看待這些習俗,學會取其精華,去其糟粕。以下這幾個科學的做法,新媽在月子期間要做好~
一、保持一個好心情
產後抑鬱是很多新媽都會遇到的。想像一下,產婦歷經千辛萬苦生了寶寶,全家人包括老公都去忙著抱小孩,把產婦一個人晾著,也難怪產婦會抑鬱。此外,新媽剛上線,常常會因為帶孩子累得睡不著睡不香,如果老公“不靠譜”,那真的是呵呵噠了。即便是這樣,產婦也要堅強,保持樂觀心態。
二、注意室內通風
家裡的長輩都說,月子不能吹風不能洗頭不能洗冷水,說是容易患上感冒或是產後長期肌肉關節酸痛等。因此,有些人乾脆就把房間門窗關得嚴嚴實實的,這樣也不妥~比如夏季,經常吹空調,長時間不開窗換氣,容易滋生細菌;而秋冬季節,房間裡需要適當通風照照太陽殺菌,
三、注意個人衛生
生孩子需要耗盡全身解數,生完都滿頭大汗,下身惡露、乳汁等都會流出,如果不進行全身清洗,想像一下這難聞的氣味,很有可能會導致、傷口感染、皮膚過敏、頭髮滋生大量細菌等問題,還會影響孩子。因此,產婦坐月子期間一定要更加講究個人衛生,要勤換衣服,適時洗澡。
四、堅持刷牙
老一輩認為認為坐月子期間刷牙,老了以後牙齒容易鬆動,
五、飲食要營養均衡
產後的前幾天,身體十分虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,為了開奶,家人常常會準備很多補品。但是,剛生完孩子,腸胃功能虛弱,消化系統也還沒恢復正常,不適宜過量進補。
☒不吃寒涼食物:產後身子比較虛,最好不要吃生冷寒涼食物,謹防刺激子宮收縮。
☑適量喝些魚湯:在產後2-3天內,新媽胃口比較差,適宜做一些容易下嚥的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽,可以適量喝些魚湯幫助下奶,但要注意不要過量哦~寶
☑多吃蔬菜和水果:我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的,可以防止產婦便秘。
☒不必禁鹽:老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃,怕會影響產後的奶水量,因此,不論什麼菜,都一律不放鹽,本來產後胃口就比較差,如果食物又清淡無味,產婦會更加吃不下,這樣奶水怎麼會多呢?
六、適當下床活動
產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上,這樣不利於惡露排出!一般順產的寶媽,第二天就可以下床走動了,剖腹產時間較久大概一周後,注意不要感覺勞累就好。
不適宜過量進補。☒不吃寒涼食物:產後身子比較虛,最好不要吃生冷寒涼食物,謹防刺激子宮收縮。
☑適量喝些魚湯:在產後2-3天內,新媽胃口比較差,適宜做一些容易下嚥的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽,可以適量喝些魚湯幫助下奶,但要注意不要過量哦~寶
☑多吃蔬菜和水果:我國傳統坐月子以肉、蛋為主,不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的,可以防止產婦便秘。
☒不必禁鹽:老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃,怕會影響產後的奶水量,因此,不論什麼菜,都一律不放鹽,本來產後胃口就比較差,如果食物又清淡無味,產婦會更加吃不下,這樣奶水怎麼會多呢?
六、適當下床活動
產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上,這樣不利於惡露排出!一般順產的寶媽,第二天就可以下床走動了,剖腹產時間較久大概一周後,注意不要感覺勞累就好。