養生|氣溫下降,咋讓手腳不冰涼?
隨著氣溫下降,不少市民尤其是女性市民的手腳又開始暖不過來了,雖然天天抱著暖水袋,晚上睡覺被子厚到壓得人喘不過氣來,可是手和腳還是冰涼,怎麼也暖和不起來。
手腳冰涼通常不是病
春夏秋都好好的,一到冬天就手腳冰涼是怎麼回事?山西中醫學院附屬醫院婦產科主任醫師李虹介紹,
“從中醫角度講,冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣鬱等。大多數手腳冰涼的人士是由於陽虛體質所致。女性比較多見。”李虹說,“如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了‘陽虛’體質。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,
熱水泡腳多穿衣服防寒
手腳冰涼的市民冬季如何緩解手腳冰涼情況呢?李虹說,每天晚上可用熱水泡腳,促進血液迴圈,緩解寒涼症狀。
李虹還提醒愛美的女性市民,寒氣襲來,多穿衣服是防寒法寶。“有的女性朋友冬天喜歡穿裙子,或者怕穿得多了顯胖,不穿羽絨服厚衣服,其實這樣對自己的身體很不負責任。冬天女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖,而且以寬鬆為宜,穿著太緊也容易讓血液迴圈不良,使手腳冰涼。”
戶外運動可加快血液迴圈緩解手腳冰涼
中醫認為“動則生陽”。李虹告訴記者,其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽,那就是戶外運動。“戶外運動能加快血液迴圈,促使血液到達末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運動方式,一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈,手腳冰涼的情況自然就減輕了,每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右,這時候的空氣比較乾淨,污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試著用腳尖站立,拉伸手指,也可以經常搓手搓腳,都能加快血液迴圈,有效驅寒。”
李虹提醒市民,雖然戶外運動可以驅寒,不過剛剛運動完,身體出汗變熱的時候,最容易受寒氣侵襲,所以運動完以後要在外面披上外套,不要在冷風中吹,防止感冒。
這是一個有溫度的公眾號
來源 | 無為發佈 無為週刊
戶外運動可加快血液迴圈緩解手腳冰涼
中醫認為“動則生陽”。李虹告訴記者,其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽,那就是戶外運動。“戶外運動能加快血液迴圈,促使血液到達末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運動方式,一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈,手腳冰涼的情況自然就減輕了,每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右,這時候的空氣比較乾淨,污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試著用腳尖站立,拉伸手指,也可以經常搓手搓腳,都能加快血液迴圈,有效驅寒。”
李虹提醒市民,雖然戶外運動可以驅寒,不過剛剛運動完,身體出汗變熱的時候,最容易受寒氣侵襲,所以運動完以後要在外面披上外套,不要在冷風中吹,防止感冒。
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