戒煙的人經常犯4個錯，希望你早點看到！

隨著吸煙的危害被更多的人知曉，越來越多的人加入戒煙的隊伍，但遺憾的是，這些人中複吸的比例非常高。戒煙真的有那麼難嗎？下面就讓專家來為大家支招。

指導醫生：南方醫科大學南方醫院呼吸內科副主任醫師 趙海金

戒煙的四個誤區

誤區一：輔助戒煙沒必要

很多煙民不瞭解輔助戒煙的具體方法，以為輔助戒煙就是利用藥物。

煙癮實際上是對尼古丁產生的依賴，世衛組織已將這種依賴定義為“慢性高復發性的疾病”。

戒煙過程中，患者會出現煩躁、焦慮、易怒、情緒低落等一系列戒斷症狀，單純靠意志力“幹戒”很難做到。

所以，需要醫生的生理、心理干預及藥物輔助治療才能緩解戒斷症狀。

誤區二：戒煙後吸一支煙就等於複吸

首先，偶吸和複吸的意思是不同的：偶吸是偶爾吸煙一次，複吸則是指又返回先前吸煙的狀態。

完全戒斷後，偶然吸一支煙並不代表之前的戒煙努力全部白費，

煙民對偶吸要持正確、積極的態度，理性分析為何又拿起了煙，並適當調整自己的戒煙策略，預防偶吸繼續發展為真正的複吸。

誤區三：藥物戒煙會染上藥癮

藥物戒煙是綜合戒煙策略的一部分，並非所有人都要用藥物戒煙；

其次，服用藥物戒煙時間短且療程因人而異；

最後，藥物戒煙是一種安全有效的治療方法，人體對戒煙藥物不會產生依賴。

誤區四：老年煙民戒煙為時已晚

在吸煙者中，老年煙民占很大比例，很多人覺得反正這麼大歲數了，戒了也沒用。

可以確定的是，無論多大年齡都能夠戒煙。很多研究表明，任何年齡戒煙都可以獲益，而且戒煙越早、持續時間越長，對身體益處就越大。

戒煙的五個注意事項

1、戒煙應徹底

不要在戒煙後嘗試再吸煙。

2、設定戒煙日

應在兩周內開始戒煙，告訴家人、同事、朋友自己戒煙的決定，取得他們的理解與支持。

預見在戒煙時可能出現的問題，做好心理準備，尤其是在戒煙初期可能出現的戒斷症狀；最後，

3、控制吸煙欲望

改變與吸煙關係密切的生活行為習慣，如早上起床後先洗漱，吃早餐，再上洗手間等。

建立一些補償行為，可借用某些替代物，如飲水、咀嚼無糖口香糖等。

4、限酒

在戒煙期間飲酒會降低戒煙成功率。少參加聚會，避免受到引誘。

5、鼓勵家中其他吸煙者共同戒煙

至少要求他們不在戒煙者面前吸煙。