米飯、麵條、饅頭，吃哪個更容易胖？

關頭不是吃哪個，是吃若干

常吃的三大年夜大年夜主食，米、面、饃，吃哪個更隨便讓人發胖啊？

丁當

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會發胖，不是因為吃了甚麼器械，而是吃進的熱量太多，消費的熱量太少。

生的大年夜大年夜米和麵粉，熱量差不多都是每100 克生重345 千卡。

但做熟以後，異常重量的米麵饃，熱量就有了差別。

1 個 100 克的熟饅頭，約 236 千卡

1 小碗 100 克熟米飯，約 116 千卡

1 小碗 100 克熟麵條，約 110 千卡

可以看到，異常重量下，饅頭的熱量更高，再加上它體積還小，很隨便一不寄望吃多了。

麵粉中蛋白質與伙食纖維含量均高於大年夜大年夜米，所以相對來講，麵條可以或許比米飯，更讓人覺得「隨便飽」。當然「飽腹感」這回事兒，也與小我的飲食習慣有關係。

敲黑板劃下重點就是：

想減肥的話，優先選米飯或麵條，雜糧的更好。愛吃饅頭的話，寄望節制量，別吃太多。

更首要的一點，想不發胖，吃米飯、麵條照樣饅頭其實不是關頭，關頭永久是整體熱量的均衡，