昨日暖，今日寒，冬天需養生

昨日還是太陽高照，溫暖你我，今日卻是寒風陣陣，即使是晴天，也有透心涼的感覺，天氣變化大，反復明顯，早晚溫差大，一陣寒風飄過，感受到了冬天的味道。

由於冷空氣的到來，這段時間大部分地區大幅度降溫，導致我們穿衣突然加厚，感冒人數增加，所以在這時候，我們更需要適應天氣，自我調節，學會一些養生事宜，保護好自己的身體健康。

1.早睡早起身體好，注意勞逸結合。一個好的身體，需要調節適宜，不僅要完成每天的工作和生活，還需要充足的睡眠，間斷的休息，以及有休閒放鬆的時刻，不僅身體健康，而且心情舒暢。

2.季節飲食，溫暖自己的胃。

俗語有雲“飯前喝湯長壽健康”，冬季寒冷，喝一碗熱騰騰有營養的湯或者米粥，不僅身心溫暖，而且有益身體補充營養，比如蓮藕排骨湯、鯉魚苦瓜湯、蘿蔔羊肉湯等，除此之外，吃紅薯，有益抵抗寒冷；喝茶，可以起到保健的作用等，當然飲食需要跟自己的需要來選擇，適合最好。

3.天冷加衣，增加運動強身健體。平常多注意觀察天氣變化，或者聽天氣預報，天氣變冷，需要加衣保暖，但不宜過度加衣或者頻繁加衣減衣，要適度加衣，慢慢減衣，另外冬天不僅要吃好睡好，還需要多加運動，強身健體，比如早上可以慢跑，下班後可以健身，做有氧運動，休息時可以做一些健身操等等，根據各自的喜好，選擇適合自己的運動，切記要適度哦！

以上是對過好冬天的感悟，如若想瞭解更多，記得關注本號，可以發表意見和建議，精彩內容，下回分解……