冬天乾燥，如何使肌膚水潤？做好5方面，皮膚不騷癢不起皮！
進入冬天後，很多人特別是老年人的皮膚變得乾燥，瘙癢，一抓就掉皮屑。
這種瘙癢讓人坐立不安，入睡困難，心情煩躁，怎麼辦？
湖南中醫附一皮膚科謝明峰副教授介紹：冬季瘙癢症的典型表現為皮膚乾燥、脫白色皮屑、瘙癢難耐。
尤其在洗完澡進入溫暖的被窩後，瘙癢就開始了。
冬季瘙癢症開始沒有任何皮疹，反復搔抓後可出現丘疹、抓痕、血痂、色素沉著。
甚至出現濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結炎。
（網路圖，
謝明峰副教授說，皮膚皮脂減少及水分丟失是冬季瘙癢症主要的原因。
造成皮脂缺乏的因素很多，包括年齡、環境氣候、營養不良、皮膚萎縮、貧血、內分泌功能減退、角層貯藏水分的完整性破壞等等。
冬季瘙癢症好發于老年人，成人和小孩也會出現，多從小腿前面及上肢開始，可遍及全身。
（網路圖，僅供參考）
如何預防冬季皮膚瘙癢呢？謝明峰副教授建議：調整生活方式、合理飲食，放鬆身心是比較好的辦法。
一、正確洗澡
1、洗澡不宜頻繁，一般建議2~3天洗一次。
2、洗澡時間不宜太久，一般5~10分鐘即可。
3、洗澡水溫不宜過高，一般建議30~40℃。
4、洗澡時不宜用力搓擦、摳抓。
5、洗澡儘量選用中性或弱酸性的沐浴露，不要用鹼性的香皂、肥皂。
6、洗澡後及時塗擦潤膚露或霜，這樣可以鎖住皮膚水分，使皮膚保持一定的濕潤度，降低皮膚對外界刺激的反應。
二、合理飲食
1、平常多喝水，多食入蔬菜和水果，以補充水份和維生素。
2、多食排骨湯、胡蘿蔔、南瓜、番茄、玉米、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗仁等。
（網路圖，僅供參考）
三、放鬆精神
生活規律，精神放鬆，保持平和樂觀，防止情緒過激或不穩誘發或加重瘙癢，注意勞逸結合。
四、衣物寬鬆
1、秋冬的貼身衣物要選擇純棉製品，以寬鬆舒適的為好，避免摩擦。
2、較緊身的衣褲及化纖製品的衣物可能會增加皮膚的敏感性，使皮膚瘙癢，搔抓又會產生刺激引起過敏反應。
3、及時增減衣服，
五、合理取暖
房間空調、地暖宜定時開停，不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇、電烤箱等。
謝明峰教授提醒：冬季瘙癢症病情較輕者通過生活的調理可能緩解病情，而病情嚴重者則需要及時去醫院就診。
臨床治療常以口服抗組胺藥配合外搽潤膚劑為主。
中醫則還可以從清熱、涼血、除濕、養血活血、滋陰潤燥、補益肝腎、祛風止癢等方面進行全身調理，達到潤膚止癢之效。
湖南醫聊特約作者：湖南中醫附一 陳雙
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