睡眠不足直接影響寶寶的身高發育，您重視了嗎？
自從閨蜜當了媽媽，與婆婆之間的矛盾天天更新。經常和我們大倒苦水，最近的槽點是寶寶的睡覺問題。閨蜜習慣了晚睡晚起，不知不覺中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。
這次，我就不得不勸勸閨蜜了。孩子究竟需要睡多久呢？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）在大量科學研究的基礎上，發佈了最新的“睡眠指南”。看下表↓↓↓
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它並不是一天24小時都在分泌生長激素。
那麼幾點睡才好呢？腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，
所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
很多媽媽也會產生疑惑，
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。下面有幾招促進寶寶睡眠的方法，推薦給媽媽們。
第一招：父母才是關鍵
孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
很多父母晚上做事拖拖拉拉，
所以，不管什麼時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息。
第二招：在家裡營造出睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。到了睡覺時間， 可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
第三招：睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。
大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
第四招：白天不要睡得太久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
最後，希望媽媽們都重視起來，規律高品質的睡眠對於寶寶的身長發育，記憶力，免疫力等各個方面都有一定的影響，切記不可大意哦~
孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。到了睡覺時間， 可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。第三招：睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。
大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
第四招：白天不要睡得太久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
最後，希望媽媽們都重視起來，規律高品質的睡眠對於寶寶的身長發育，記憶力，免疫力等各個方面都有一定的影響，切記不可大意哦~