完美清肺3計畫：吸煙的朋友可以這樣來清理一下肺部的垃圾
無論你是正準備戒煙，還是正在戒煙，或是暫時還不想戒煙，清清肺排排毒總是好的吧。
今日推薦：一杯茶，一碗湯，三食物。
建議經常食用這些食物，有助於肺部的順利運作和加速排出毒素，
一杯茶：蒲公英桂花茶
取蒲公英葉2g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日泡水代茶飲。
吸煙的女性朋友們還可以用泡過後的茶渣來敷臉，美白肌膚，抗氧化。每天2-3次，每次10-15分鐘即可。
蒲公英又稱“尿床草”
有“天然抗生素”之稱，經常飲用有助於加速毒素的排出，能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。
此外，多喝蒲公英水還可減弱吸煙帶來的口氣，對緩解咽炎也有很好的改善效果！
綠茶龍井
清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃。綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性。
桂花
其香味清新迷人，其功效有溫肺化痰、散寒止痛、清熱消毒，
三者若是結合在一起，不管是吸煙者還是戒煙者，都是不錯的日常茶飲的選擇！
一碗湯：陳皮梨湯
材料：雪梨2個，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。
做法：
1、將梨洗淨去皮，果肉切成塊狀，浸泡在淡鹽水中，梨核、皮都不要扔另外放盤；
2、砂鍋中坐水燒開後放入梨皮、梨核與陳皮；
3、大火燒開，期間撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；
4、撈出浸泡的梨肉瀝幹水，關火將梨皮與梨核等渣子撈出扔掉；
5、下入梨肉和冰糖，大火煮開，轉小火慢煮5到10分鐘，至冰糖全部融化；
6、關火後，加入枸杞，即可。
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物；陳皮理氣燥濕；冰糖潤心肺。
這三個好東西結合到一起，
三食物：白蘿蔔、羅漢果、銀耳
白蘿蔔
常吃白蘿蔔，可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。
中醫認為，白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，歸肺脾經，具有下氣消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便之功效。
羅漢果
被稱為“神仙果”。有鎮咳，促進排痰量，從而達到祛痰作用，被廣泛用於治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。
喝過的人都知道，羅漢果泡水還有點甜甜的味道。
但切記：羅漢果性涼，體質寒涼，尤其是脾胃虛寒者，不宜食用。
銀耳
銀耳俗稱“窮人的燕窩”，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。
但銀耳偏涼性，體寒之人吃的時候最好往銀耳中放入枸杞和紅棗，沖淡其性寒。
怎樣？以上幾個清肺的小妙招，是不是簡單又實用，可操作性還很強呢，趕緊學會了做給家人吃吧！
最後，還是要提醒一下吸煙的朋友們：趁早戒煙才是保護自己肺部最好的辦法哦。
如果覺得內容對你戒煙有説明，記得關注我們“戒客同盟”頭條號哦！
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