既然戒掉手機不現實，那我們就該學會如何健康玩手機

現在的我們，出門不帶錢，只帶手機就夠了，吃，穿，住，用，行，哦對如果住酒店要身份證，還有需要用現金，所以對於我們來說沒有手機不止是數碼癡呆這麼簡單，而是一個必要工具，

可是玩久了，傷脊椎傷眼睛確實，不玩手機那是不可能的，畢竟現在都是出門刷手機的時代了。那麼，我們該怎麼辦呢?就只能坐以待斃嗎?那當然不是，我們不能阻止自己玩手機，那就得學會調整自己玩手機的方式，只要健康的玩手機，就能把手機的危害減到最低。

這樣玩手機才健康

一、姿勢很重要

1.不要低頭

長期低頭玩手機，會使頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。

2.不要側臥

側躺玩手機對眼睛的壓迫最大，

這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

3.不要俯臥

俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液迴圈，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。

小貼士：坦白的講，這麼寫完，小編都想罵自己，不能躺，不讓側臥不要低頭，

你告訴我怎麼玩？大家息怒息怒，如果晚上在床上還想玩手機，建議仰著玩手機，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機滑落砸到臉得不償失。經常挨砸的我，就不講話了。。。　

二、燈光不能省

1.晚上開啟夜間模式

晚上躲被窩玩手機，

儘量把手機燈光調低，智慧手機一般都會有夜間模式。當手機螢幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2. 不要開小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

三、手機最好傾斜45°

玩手機時不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。

四、手機什麼狀態下輻射最大

1.待機時最小

2.撥通時最大：手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織，對人體健康造成不利影響。

3.信號弱時輻射大：手機信號很弱的時 手機信號越弱時，手機會自動提高電磁波的發射功率，輻射強度也就越高;此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵，如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。

4.電量低時輻射大：手機只有一格電的時候輻射量也很大。

另外，手機輻射還會影響人的睡眠，所以睡覺時最好把手機遠離身體。

手機會自動提高電磁波的發射功率，輻射強度也就越高;此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵，如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。

4.電量低時輻射大：手機只有一格電的時候輻射量也很大。

另外，手機輻射還會影響人的睡眠，所以睡覺時最好把手機遠離身體。