日常注意幾個小細節，不用出汗也能瘦！

很多女性減肥第一個想到的就是節食減肥，和運動減肥，這兩種方法有很多朋友都不能堅持，因此，效果並不好，其實在日常的生活中有一些小的細節是可以幫助我們減肥的，

現在就跟小編一起來看看吧。

1.坐在椅子上也能減肥

現代女性的工作環境一般都是辦公室，每天8-10個小時坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會找上你。

其實只要好好利用時間與設備，坐在椅子上你也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿，儘量淺坐，

腰背往上拉伸，雙腿屈膝併攏，不要翹腿。工作之餘多伸伸懶腰，拉伸一下每個部位，既能放鬆又能刺激肌肉。

2.晚上8點過後不進食

雖然我們都知道晚餐要儘早吃完，到了8點特別是9點過後，此時再吃東西的話，食物無法及時消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，這是飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，

如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝低下。

3.多喝水每天促排毒

多攝入水分，能促進體內的迴圈，將毒素液體化後分泌出來，

隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，你還需要啟動代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里為零，絕對是你減肥時最好的飲品哦！

4.不要省去早餐



吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。

早上剛起來的時候，可能不怎麼覺得餓，有可能只是剛醒來沒什麼胃口，

體內的機能還未完全蘇醒，不過你喝杯溫水，啟動體內機能，然後拉伸一下身體，那麼你就慢慢想要吃點什麼了。早上最好多吃點，晚上就能相對地減少適量了。

5.注意不要喝太多的酒

過度地攝入酒精會引起很多問題，而且大多都是隱性的，

平時難以察覺，特別是當你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食欲大增，當身體在排除酒精這種毒素的時候，就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦！