對於退行性膝關節炎，你瞭解多少？
膝關節退行性關節炎又稱膝關節肥大性關節炎，多見於老年人，因而也稱作老年性關節炎。
退行性膝關節炎是怎麼造成的？
老年性退化，是引起膝關節退行性關節炎的主要原因。
膝關節結構圖
在長期承受重力或外傷後、或某些疾病影響下，我們的膝關節表面的軟骨磨損、失去彈性，使得軟骨下方的骨頭受力增加，
罹患退行性膝關節炎者年齡以四十五歲以上居多，女性患者比男性又多一倍。若是經常跑跳、體重過重者或關節受傷的人，膝關節炎發生的幾率也較高。
退行性膝關節炎的症狀
1、疼痛。特點為活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。
2、關節腫脹。關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷，著涼而發作，以後將變為持續性腫脹。關節活動時有磨擦感或聽著彈響。
3、膝軟。
4、關節功能障礙。由於軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生，導致膝關節不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。
膝關節
退行性膝關節炎的康復治療
目前退行性膝關節炎的常規治療是止疼消炎藥、針灸、膏藥等，這些治療達到消腫止痛、活血化瘀、舒經通絡的作用，解除關節僵硬、疼痛、腫脹的症狀，恢復膝關節活動。具體方法如下：
1、物理治療。主要有冷熱敷、深部熱療，如超聲波或短波照射、電療等方式來減輕疼痛。
冷熱敷
2、使用輔具。使用適當的輔助器具，來減輕關節負擔、避免引發疼痛。如拐杖、助行器，可以幫助步態平穩，並避免施力不當造成關節變形。
輔具
3、藥物治療。服用止痛藥、非類固醇藥物或直接注射藥物到關節內，以緩解疼痛的症狀。
4、運動療法。運動療法主要是通過肌力訓練以及一些拉筋的運動來進行康復鍛煉。
（1）慢跑。對於身體狀況允許、膝關節症狀不是很嚴重的中老年人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。但跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。
慢跑
（2）水中運動。水具有浮力，可以減輕體重對於關節的負荷，同時水具有阻力有利於肌肉的鍛煉。建議進行水中步行訓練及游泳。游泳同時也是一項極好的有氧運動，可以增強體質；
游泳
（3）直抬腿練習。仰臥床上，伸直腿上抬離床約30度，堅持10秒，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練。
抬腿練習
（4）拉筋運動。拉筋運動可增加膝關節活動的靈活度，減少受傷的幾率。
拉伸
5、手術治療。在各種保守治療方法沒有任何成效時，需要由專業的骨科醫生來
退行性膝關節炎不適合做太過激烈的運動，游泳、瑜伽、太極拳等都是不錯的選擇。此外，要注意，所有的治療與運動都需要在專業醫生指導下進行，自行盲目練習可能會加重病情。
以緩解疼痛的症狀。4、運動療法。運動療法主要是通過肌力訓練以及一些拉筋的運動來進行康復鍛煉。
（1）慢跑。對於身體狀況允許、膝關節症狀不是很嚴重的中老年人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。但跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。
慢跑
（2）水中運動。水具有浮力，可以減輕體重對於關節的負荷，同時水具有阻力有利於肌肉的鍛煉。建議進行水中步行訓練及游泳。游泳同時也是一項極好的有氧運動，可以增強體質；
游泳
（3）直抬腿練習。仰臥床上，伸直腿上抬離床約30度，堅持10秒，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練。
抬腿練習
（4）拉筋運動。拉筋運動可增加膝關節活動的靈活度，減少受傷的幾率。
拉伸
5、手術治療。在各種保守治療方法沒有任何成效時，需要由專業的骨科醫生來
退行性膝關節炎不適合做太過激烈的運動，游泳、瑜伽、太極拳等都是不錯的選擇。此外，要注意，所有的治療與運動都需要在專業醫生指導下進行，自行盲目練習可能會加重病情。