人有三急，最怕你急它不急，3分鐘解決排便問題，又快又舒服！
俗話說：人有三急，不管他是誰，都逃不開。古語解釋的三急是內急，性急，心急，現代人一般都指屎、尿、屁。
三急如果按耐受程度來說，屎憋的時間最長，其次是屁，最後是尿。今天，就要說說關於上廁所，
蹲著排便更適合人體結構？
常見的馬桶，有蹲式和坐式。來自以色列研究人員多斯里諾夫曾經做過一個實驗，尋找了超過20名的人員利用各種不同類型的容器進行排便，結果發現蹲著是最快速排便的一種方式，
這是由於，在坐馬桶大便的時候，肛門肌肉在這個情況下有部分放鬆，而有部分依舊保持了緊繃的狀態，所以從科學家度來說這並不是最好的選擇。相反，如果是蹲便器的話，那麼肛門肌肉就會完全放鬆，
如果家裡都是坐式馬桶怎麼辦？
坐在馬桶上之後，在腳底下放置一個小矮凳，這樣就能模擬出蹲便的姿勢，而這種姿勢又比蹲著更加省力，可謂是一舉兩得。
很多人上廁所不管是蹲著還是坐著，時間長了都會腿麻到酸爽！怎麼解決？
1.有排便感覺，立刻去，不要忍。
2.集中注意力，專心上廁所，不要看報紙玩手機，同時腦子裡不要有雜念！
3.縮短上廁所時間，一般排便所需時間極短，如果超過3分鐘無便意，便停止排便，切忌用力過猛，以免損傷肛門，屏住呼吸，緩緩加力！
4.如遇排便困難時可順時針按摩腹部，
如果蹲麻了怎麼快速緩解？
1.站起來走兩步。
2.（蹲便）減少蹲的時間，出現腿麻症時可以稍微把那條腿伸出去一點兒，
3.立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反復3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;
4.變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。
便後做幾個小動作，可以起到保護肛門的作用，還可以預防痔瘡！
1.排便後，做3-5次肛門收縮，增強括約肌功能，消除排便的酸脹疲勞感。
2.用軟紙在肛門部位按揉，順時針、逆時針交替按摩10-20次，可以改善局部血液迴圈。
3.便後用溫水坐浴（如果有智慧馬桶，更佳），洗淨肛門皮膚褶皺內的殘留，還能促進局部血液迴圈。
減輕發麻的感覺;對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。便後做幾個小動作，可以起到保護肛門的作用，還可以預防痔瘡！
1.排便後，做3-5次肛門收縮，增強括約肌功能，消除排便的酸脹疲勞感。
2.用軟紙在肛門部位按揉，順時針、逆時針交替按摩10-20次，可以改善局部血液迴圈。
3.便後用溫水坐浴（如果有智慧馬桶，更佳），洗淨肛門皮膚褶皺內的殘留，還能促進局部血液迴圈。