Word天！生完孩子還有這麼多後遺症？這些訓練要趁早！

你以為懷胎十月一朝“卸貨”就萬事大吉了嗎？NO！生完孩子你需要整夜整夜守著嗷嗷待哺的小傢伙，還要默默忍受產後各種“後遺症”帶來的痛苦和折磨！當然，每個媽媽產後恢復情況不相同，

你可能會感到產後恢復並不比孕期輕鬆。

脫髮

生完孩子幾個月，每次梳頭梳子上都是一把一把的頭髮，原本烏黑濃密的秀髮，變得稀稀拉拉的，於是好多媽媽都選擇了剪短髮。通常產後6~9個月，脫髮症狀就會自行停止，無需特別護理，母乳媽媽不要盲目用藥，

乳汁被寶寶吸收了可不好哦。

對症下藥：這是生理性脫髮，一般不用治療，一段時間後會自行恢復正常。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、穀維素等。

腰疼膝蓋疼，連手指都疼

因為懷孕時胎兒骨骼發育需要大量鈣，母體的鈣元素會優先輸送給胎兒，

所以產後會出現各種關節疼痛，還有牙齒鬆動。媽媽可以多吃些補鈣食物，平常注意休息。

對症下藥：補鈣，多休息別勞累。

漏尿

有些媽媽生完孩子三個月了，稍微咳嗽一下還會漏尿。尿失禁是產後媽媽的常見問題，這是因為在分娩過程中，膀胱、子宮等器官彈性受損，尿道鬆弛，當腹部壓力增加，就會產生尿失禁現象，大笑、咳嗽時最易發生，一般過段時間就好。

對症下藥：縮肛鍛煉（即做收縮肛門的動作，每日30次左右），憋尿動作（做關閉小便的動作每天兩次）。

免疫力下降

部分媽媽都說生完孩子更怕寒了，還很容易感冒。唉，媽媽們坐月子一定要做好，想提高免疫力就要堅持均衡營養，加強鍛煉等。

對症下藥：均衡營養、合理膳食，多運動。

身材走樣

這個絕對是媽媽們的痛啊！變胖不說，還有恐怖的妊娠紋。這個就需要毅力來完成了，

每天堅持做塑形訓練最有效，切記不要盲目減肥。尤其是母乳媽媽，否則寶寶會吃不飽，這樣就得不償失了！

對症下藥：運動起來，世界上沒有醜女人，只有懶女人！

麻麻們

生完孩子後一定要記得

產後恢復要趁早！

（重要的話說三遍~）