最全整理：最佳暖身食物，都在這裡……家家都有，一定要吃全了！
怕冷是最讓人痛苦的事。其實，怕冷主要是陽虛引起的，陽虛會使人腰膝冷痛、四肢冰涼。即將到來的冬季，是陽虛者進補的最佳時節。
天氣也漸漸冷起來。寒冷除了容易讓人感冒，
第一菜：白蘿蔔
推薦理由：在我國民間有“小人參”之美稱，蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
食用方法：
上半段靠近葉子的部分，味道較甜、辣味較少，而且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為佳；
中間部位，辛味及甜味程度相當，用來煮、蒸或熬燉最適合；
最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。
搭配：冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，
推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。
最佳食用方法：實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，
推薦理由：山楂是秋冬的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、活血。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人不妨試試。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
第一飲：紅糖水推薦理由：冬天強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，而且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，而且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，將薑拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把薑撈出，這樣溫補的效果更好。也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一肉：羊肉
推薦理由：隨著天氣越來越冷，人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。羊肉☆禁☆具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。羊肉☆禁☆具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，既能抵禦風寒，又可滋補身體。最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。