怕冷是最讓人痛苦的事。 其實， 怕冷主要是陽虛引起的， 陽虛會使人腰膝冷痛、四肢冰涼。 即將到來的冬季， 是陽虛者進補的最佳時節。
天氣也漸漸冷起來。 寒冷除了容易讓人感冒， 還會帶來許多問題：膝蓋等關節受寒， 會造成關節疼痛、僵硬， 腹部受涼會出現腹部冷痛， 因此， 及時驅寒暖身非常有必要。
秋冬暖身食物狀元榜第一菜：白蘿蔔
推薦理由：在我國民間有“小人參”之美稱， 蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素， 其中維生素C的含量比梨高8至10倍。 蘿蔔不含草酸， 不僅不會與食物中的鈣結合， 更有利於鈣的吸收。
食用方法：
上半段靠近葉子的部分， 味道較甜、辣味較少， 而且水分最多， 應該生食， 以做沙拉或涼拌為佳；
中間部位， 辛味及甜味程度相當， 用來煮、蒸或熬燉最適合；
最末端的一塊， 是纖維最多的地方， 而且辛味極濃， 適合炒或油炸。
搭配：冬季人們為抵禦寒冷，
推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯， 是最愜意的事情。
最佳食用方法：實際上， 蒸紅薯才是更健康的選擇， 不僅能減少營養的流失， 還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥， 有健脾養胃的功效。
第一果：山楂推薦理由：山楂是秋冬的應季食材， 同時又有藥理， 能開胃、消食、活血。
最佳食用方法：山楂生吃， 有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效， 減肥的人不妨試試。
最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶， 最好搭配決明子， 能起到降低血脂的作用。
第一飲：紅糖水推薦理由：冬天強調溫補， 就飲品來說， 紅糖水是最為適宜。 其好處在於“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”， 具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效， 而且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。 煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收， 而且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配：煮紅糖水的時候， 可以加一小塊姜， 將薑拍碎加入即可， 和紅糖一起煮大約10分鐘， 最後把薑撈出， 這樣溫補的效果更好。 也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮， 有利水利尿的功效。
第一肉：羊肉
推薦理由：隨著天氣越來越冷， 人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。 羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效， 既能抵禦風寒， 又可滋補身體。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。