按照這樣睡覺，註定長壽！這些你知道嗎？
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法。所以從睡眠狀態也可看出人是否能長壽！
睡覺時，有4種特徵的人，註定長壽！
1、避風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
2、睡醒狀態好
健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，
3、不打鼾
睡覺打鼾，也是影響睡眠品質的因素之一。白天太過疲勞，晚上可能出現打鼾的現象。但是每晚睡覺都打鼾，則可能是身體疾病的反映，例如呼吸道疾病。同時，長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓，從而引起高血壓和心腦血管疾病。
4、睡眠時間7~9小時
良好的睡眠，最重要的就是睡眠時間。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎?
壽命10%由基因決定，90％取決於生活方式。
對長壽來說，日常習慣可能比基因更重要。《美國退休人員協會雜誌》載文，刊出美國多位專家總結出的“排名前六的長壽習慣”。
世界上有些地區，是百歲老人最多的地方，被稱為“藍區”。它們是：希臘伊卡裡亞島、義大利薩丁島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯大黎加的尼科亞半島——老年人不但能活到創紀錄的年齡，並且依然活力四射。
無論長壽的人群出自何處，他們都有相似的習慣與行為。下列習慣是人們保持長壽的秘笈，也是排序最先的6大習慣！
養成這些長壽習慣，你想不長壽都難
1.自然運動
世界上最長壽的人不會去舉重，不會去跑馬拉松，也不參加健身。相反，他們生活的環境無時無刻不在要求他們活動起來。他們打理菜園，不靠方便的機械設備而是自己動手收拾屋子或整理庭院。無論去哪兒，都靠走路。耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士表示，
2.多聽音樂。
加州大學大衛斯分校認知神經科學家皮特爾·迦納塔博士表示，聽音樂有助於緩解焦慮，説明睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水準，從而增強免疫力。每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示，音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
3.經常笑出聲。
馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
4.經常喝茶
除了傳統的茶之外，一些小植物也可以製成茶飲，同樣對身體很好。蒲公英就是很適合製成茶飲的小植物，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎、清肝火、平肝燥、去肝毒的作用。因蒲公英藥食兩用，常被搭配其他植物製成茶飲。
蒲公英桑葉茶——益肝通氣，輔降三高
配比：蒲公英葉40g、桑葉15g
《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。蒲公英和桑葉搭配後也有很好的降糖、降脂、降壓作用，長期飲用可輔助降三高。
蒲公英刺玫茶——疏肝理氣、解鬱化瘀
配比：蒲公英根3.5g，刺玫花瓣0.5g
刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，效用也更佳。除具有一般玫瑰的滋養功效外，還有很好的疏肝理氣、解鬱化瘀、暖胃消食等功效。和蒲公英根搭配後解鬱化瘀的效果更好，尤其適合女性乳腺疾病的防治。
5.舒緩壓力。
世界上最長壽的人有辦法舒緩壓力：沖繩人每天會花一點時間思念他們的祖先，伊卡裡亞島上的人會小憩片刻，薩丁島上的人則要保證有一小時的散心時間。還有，研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。
6.以親人為先。
藍區中的人以家庭為先。那裡的人和上了年紀的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。還有，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
甚至能抑制認知障礙症的病情發展。美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示，音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。3.經常笑出聲。
馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
4.經常喝茶
除了傳統的茶之外，一些小植物也可以製成茶飲，同樣對身體很好。蒲公英就是很適合製成茶飲的小植物，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎、清肝火、平肝燥、去肝毒的作用。因蒲公英藥食兩用，常被搭配其他植物製成茶飲。
蒲公英桑葉茶——益肝通氣，輔降三高
配比：蒲公英葉40g、桑葉15g
《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。蒲公英和桑葉搭配後也有很好的降糖、降脂、降壓作用，長期飲用可輔助降三高。
蒲公英刺玫茶——疏肝理氣、解鬱化瘀
配比：蒲公英根3.5g，刺玫花瓣0.5g
刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，效用也更佳。除具有一般玫瑰的滋養功效外，還有很好的疏肝理氣、解鬱化瘀、暖胃消食等功效。和蒲公英根搭配後解鬱化瘀的效果更好，尤其適合女性乳腺疾病的防治。
5.舒緩壓力。
世界上最長壽的人有辦法舒緩壓力：沖繩人每天會花一點時間思念他們的祖先，伊卡裡亞島上的人會小憩片刻，薩丁島上的人則要保證有一小時的散心時間。還有，研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。
6.以親人為先。
藍區中的人以家庭為先。那裡的人和上了年紀的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。還有，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。