冬天是減肥的好時機，記住這4個訣竅，肚子平了，體重也降了
冬天對於需要減肥的人來說是個不可多得的時節，腹部的贅肉在這個冬天很容易消失不見，來年春天的時候就可以看到平坦的小腹，穿什麼都好看！所以我們一定要把握好冬天這個時機，
仰臥起坐
我們都知道有氧運動是我們減肥的最大幫手，仰臥起坐就屬於有氧運動，它不但可以消耗腹部的脂肪，還能夠緊致腹部的皮膚。另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉腹部直肌，
很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢，也就影響了瘦腹的效果。正確的仰臥起坐姿勢應該是這樣的：
a.仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵（或輕輕放在腦後），
b.借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
c.緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。
快步競走
冬天的時候，很多人不願意做大幅度的運動，這時候可以選擇快走，快走除了可以增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加注意走路的方式，還可以雕塑身材曲線。瘦小腹快走法重點在於丹田呼吸以及肌肉運動，
早起空腹喝水
便秘是腹部肥胖的重要原因，早上空腹喝水是腹部減肥最有效方法，因為它能夠有效改善便秘。早晨胃部的運作會比平常快，此時水能夠立即被送到結腸，增加排泄物的含水量並且柔化，從而達到通便的效果。冬天的清晨也很冷，起床的時候喝一杯溫開水，
飯後靠牆站
晚餐半小時後，找一面牆，把整個後背抵在牆上，夾緊臀部，儘量讓身體後部所有都靠緊牆面。這樣的動作只要幾分鐘就能夠讓你覺得很勞累，肌肉發酸，一定要堅持，每天做不少於十五分鐘。這樣不僅肚子會瘦，身體的其他部位也會瘦下來。
天然的瘦身果實——辣木籽
食用方法
辣木籽要剝殼吃，殼可以泡水，每天吃5-8粒，每次吃完喝300-500毫升的溫開水，因為其營養豐富，需要水來分解，否則會口幹。
原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，對於減肥的朋友來說，可以有效增加我們的新陳代謝。
辣木籽的營養價值辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。
今天，你瘦了嗎可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，對於減肥的朋友來說，可以有效增加我們的新陳代謝。辣木籽的營養價值辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。
今天，你瘦了嗎