冬天是減肥的好時機，記住這4個訣竅，你的體重會一降再降！

冬天是減肥的好時節，對於一些想要減掉腹部贅肉的人們來說，人們需要掌握一定的減肥方式，正確的將每個動作做到標準能夠幫助人們達到事半功倍的效果，所以，腹部減肥動作是人們需要掌握的；那麼你都知道有哪些有腹部減脂的好方法呢？現在就一起來瞭解一下如何有效瘦腹部吧。

1、飲用優酪乳

優酪乳是由牛奶經乳酸菌發酵製成的，除了具有鮮牛奶的營養價值之外，還含有乳酸菌，並在發酵過程中產生了乳酸以及B族維生素等等，

具有促進消化吸收、提高人體免疫力的功效，長期飲用還可以保證鈣質的吸收。優酪乳中的益生菌會在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動，從而達到通便、收腹的效果。

2、腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，

最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。

3、早上空腹喝水

便秘是導致腹部肥胖的重要原因，早上空腹喝水之所以說是腹部減肥最有效方法，

就是因為能夠有效改善便秘。早晨胃部的運作會比平常快，此時水能夠立即被送到結腸，增加排泄物的含水量並且柔化，從而達到通便的效果。

4、晚飯在6點前吃

最遲不能超過7點早飯和午飯之間的時間間距比較長，

且白天無論是身體還是大腦，都消耗著大量的能量。然而到了晚上，消耗量就大幅度減少，在6點前吃飯就能夠保證充足的消化時間。另外，晚飯的量最好比午飯的量少一些。

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