冬季養生重在補,“五大名補”搞定身體五虛!
冬季是養生進補的黃金時期,大家都喜歡在冬季開始吃補品,但進補不可盲目進行,要根據自己身體需求有選擇的進補。
中醫將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。治療虛弱,根據中醫“虛則輔之,實則瀉之,熱則寒之,寒則熱之”的原則,需通過進補來調整虛實,進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面,並需依照各人的體質和病證中行辯證辯體進補。推薦補品界“四大名補”,希望你們各取所需吧。
氣虛之體
主要表現:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,
人參補氣虛
人參自古以來擁有“百草之王”的美譽,更被東方醫學界譽為“滋陰補生,扶正固本”之極品。人參性平、味甘、微苦,
人參烏雞湯
原料:烏雞、人參、紅棗、枸杞子、桂圓、薑片、黃酒少許、鹽、白胡椒粉適量
做法:1、將烏雞切成塊狀,洗一下,綽水後撈起備用(綽水時點少許料酒去惺);
2、將所有原料放入燉盅裡,再加入紹興酒及熱水,封上保鮮膜,放入鍋中蒸3時,最後調味即可;煮也可以,最好選用沙鍋,把放好料的鍋放到火上燒開,開了後就關小火,煲四個小時,關火即可。
血虛之體
主要表現:面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法。
阿膠補血虛
阿膠性平,味甘,入肺、肝、腎諸經,以滋陰養血著稱。阿膠被最早的醫藥經典《神農本草經》列為滋補上品,
黑米阿膠粥
原料:黑糯米150克、阿膠30克、蔥5克。紅糖100克。
做法:①將黑糯米洗淨浸透,阿膠洗淨,蔥切花。
②往煲內加入清水煮開,放入黑糯米、阿膠煮30分鐘。
③加入紅糖,撒上蔥花煮片刻即成。
陰虛之體
主要表現:怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢☆禁☆遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法。
冬蟲夏草補陰虛
冬蟲夏草性溫,味甘,入肺、腎二經,有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。現代藥理研究表明,冬蟲夏草含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分,有增強免疫功能、調節血脂、降低膽固醇、調節肝臟腎臟、抗疲勞、抗癌、抗病毒、抗菌和調節中樞系統等作用。
蟲草瘦肉湯
原料:豬肉(瘦)150克,冬蟲夏草10克,鹽2克,味精1克。
做法:1. 將豬瘦肉洗淨切片;
2. 豬肉片用開水焯一次,放入鍋內;
3. 鍋內加蟲草、鹽,適量清水,用武火煮沸;
4. 改用文火燉煮至肉爛湯濃為度。
陽虛之體
主要表現:除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早洩,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
鹿茸補陽虛
鹿茸性溫,味甘鹹,入肝、腎二經,有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓,養血益陽,強筋健骨,治一切虛損……”鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。鹿茸對心律不齊有調節作用,對全身虛弱、久病之後患者,有較好的保健作用。鹿茸能興奮離體腸管及子宮,增強腎臟的利尿機能,提高機體的細胞免疫和體液免疫功能,促進淋巴細胞的轉化,具有免疫促進劑的作用。服用可使人精力充沛,但陰虛者不可服。
鹿茸淮山竹絲雞湯
原料:鹿茸4克,淮山藥40克,竹絲雞120克。
做法:鹿茸、淮山藥洗淨;竹絲雞肉去皮,洗淨切塊,放人開水中煮5分鐘,取出過冷水。把用料放燉盅內,加適量開水,隔水慢火燉2~3小時,湯成趁熱服。
陰陽兩虛之體
主要表現:陰陽兩虛既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,少氣無力,消瘦面黃,聲喑音啞,潮熱盜汗,骨蒸癆熱,泄溏便急,痰白沫狀或血痰,心悸氣短,寡言少欲,納呆,自汗,滑精,閉經,苔黃燥,脈微細或虛大無力。
黑芝麻丸補兩虛
冬季天氣寒冷,體內陽氣不足,是一年中滋肝補腎的最好時機,正確進補才能真正健康,腎虛分陰虛和陽虛!九蒸九曬的古中方黑芝麻丸,九蒸為陰去除油膩好吸收,九曬為陽獲取能量潤五臟,是不可多得的滋肝補腎、陰陽同補的佳品!能夠幫助你健康溫暖過冬!
原料:黑糯米150克、阿膠30克、蔥5克。紅糖100克。
做法:①將黑糯米洗淨浸透,阿膠洗淨,蔥切花。
②往煲內加入清水煮開,放入黑糯米、阿膠煮30分鐘。
③加入紅糖,撒上蔥花煮片刻即成。
陰虛之體
主要表現:怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢☆禁☆遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法。
冬蟲夏草補陰虛
冬蟲夏草性溫,味甘,入肺、腎二經,有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。現代藥理研究表明,冬蟲夏草含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分,有增強免疫功能、調節血脂、降低膽固醇、調節肝臟腎臟、抗疲勞、抗癌、抗病毒、抗菌和調節中樞系統等作用。
蟲草瘦肉湯
原料:豬肉(瘦)150克,冬蟲夏草10克,鹽2克,味精1克。
做法:1. 將豬瘦肉洗淨切片;
2. 豬肉片用開水焯一次,放入鍋內;
3. 鍋內加蟲草、鹽,適量清水,用武火煮沸;
4. 改用文火燉煮至肉爛湯濃為度。
陽虛之體
主要表現:除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早洩,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。
鹿茸補陽虛
鹿茸性溫,味甘鹹,入肝、腎二經,有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓,養血益陽,強筋健骨,治一切虛損……”鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。鹿茸對心律不齊有調節作用,對全身虛弱、久病之後患者,有較好的保健作用。鹿茸能興奮離體腸管及子宮,增強腎臟的利尿機能,提高機體的細胞免疫和體液免疫功能,促進淋巴細胞的轉化,具有免疫促進劑的作用。服用可使人精力充沛,但陰虛者不可服。
鹿茸淮山竹絲雞湯
原料:鹿茸4克,淮山藥40克,竹絲雞120克。
做法:鹿茸、淮山藥洗淨;竹絲雞肉去皮,洗淨切塊,放人開水中煮5分鐘,取出過冷水。把用料放燉盅內,加適量開水,隔水慢火燉2~3小時,湯成趁熱服。
陰陽兩虛之體
主要表現:陰陽兩虛既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,少氣無力,消瘦面黃,聲喑音啞,潮熱盜汗,骨蒸癆熱,泄溏便急,痰白沫狀或血痰,心悸氣短,寡言少欲,納呆,自汗,滑精,閉經,苔黃燥,脈微細或虛大無力。
黑芝麻丸補兩虛
冬季天氣寒冷,體內陽氣不足,是一年中滋肝補腎的最好時機,正確進補才能真正健康,腎虛分陰虛和陽虛!九蒸九曬的古中方黑芝麻丸,九蒸為陰去除油膩好吸收,九曬為陽獲取能量潤五臟,是不可多得的滋肝補腎、陰陽同補的佳品!能夠幫助你健康溫暖過冬!