不吃辣就不長痘，是不是真的？
其實我們每個人每天都會很認真的護膚，甚至把一些坊間流傳的“護膚經”當做金科玉律一樣恪守。
今天的話題是痘痘。
每個人一生或多或少都受過長痘的困擾，偶爾長幾顆的也就算了，但就苦了那些“易長痘體質”的人。
以前是青春期的時候拼命冒痘，
長痘的人都覺得，刺激性食物是罪魁禍首，於是都會不約而同地少吃辣，或者不吃辣，儘管火鍋那麼好吃、小龍蝦那麼好吃、水煮魚那麼好吃，
但是！就算犧牲了這麼多，很多人發現，痘痘也還照樣長！這麼反人類的事情都做了還沒能控制住痘痘是鬧哪樣啊！摔！
痘痘在臨床上被稱為痤瘡，是一種累及毛囊皮脂腺的慢性炎症。痤瘡的發病機理非常錯綜複雜，
早前已有報導說明，痤瘡的發病嚴重程度與飲食並無明顯關係。近年來也有大量的學者研究發現，之前認為吃辛辣、油炸視食品和巧克力會加重痤瘡，
當然，也不是鼓勵大家可以放開吃，因為畢竟高蛋白低糖的飲食，更有利於痤瘡皮損的改善。
不過除了飲食之外，這些因素和長痘關係密切
油性皮膚更容易長痘痘
有脂溢性皮炎痘痘更嚴重
睡眠長期少於8小時，並長期面對電腦痘痘更嚴重
長痘也是有家庭史，會遺傳的
女性吸煙和月經不調更易長痘
從以上因素可以發現，不管性別男女，普遍與遺傳、油性膚質、激素水準和睡眠不足都有很大的關係，具備這些就一定是“易長痘膚質”了。其實從生活習慣上的改變，至少輕中度的痘痘一定會大有緩解。
生活中有這些好習慣能減少長痘：
1.認真卸妝。長痘痘一個重要因素就是毛孔阻塞，其實不僅僅是角質層厚會讓毛孔無法呼吸，彩妝卸不乾淨也會導致同樣的結果。所以每天一定要認真卸妝，就算是防曬霜也不要錯過。尤其本身就是油性皮膚的人，更不能忽略這一步。就算困的要昏死過去，也要打起精神卸好妝再睡！
2.深度潔面。過度的油脂分泌如果潔面不徹底，也有可能發生上述同樣的毛孔堵塞問題，鹼性洗面乳有很強的清潔力，可以和皂基洗面乳搭配使用。每天洗臉但次數不要多於兩次，使用鹼性洗面乳次數不要超過一次。
3.在醫生指導下使用酸類產品。 長痘痘的皮膚都有毛囊過度角化的問題，大概是用了不少酸類剝脫類產品，門診就診的痤瘡患者大都伴有皮膚敏感或其他炎症。酸類產品使用不當就會引發這樣的後果。所以使用此類產品，一定要慎重。
4.睡眠不少於八小時，或者規律睡眠。多份抽樣調查顯示，睡眠少與睡眠不規律對痤瘡發病有著舉足輕重的影響，所以愛長痘痘的人，儘量要保持足夠的睡眠。如果時間不允許，至少要保持規律的作息時間，也可緩解長痘情況。
5.保持愉快的心情。激素水準也會影響毛囊皮脂腺分泌，所以平日保持平靜愉快的心情，減少情緒波動帶來的激素水準變化，也是預防痘痘的好習慣。
6.雖然男性吸煙與長痘的關聯不那麼密切，但是女性吸煙卻會增加長痘幾率。所以不管是為了不長痘，還是為了皮膚衰老慢一些，都不要吸煙。
7.易長痘膚質應該多食用一些高蛋白食品，其中，動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，比如，蛋類、奶類、禽類、肉類、魚蝦等等，當然植物蛋白也很好。但是需要減少糖分的攝入哦！
和飲食有關的誤會，是喝中藥能治痘。但中藥縱使能夠幫助調節內分泌水準的正常，也需要好的生活習慣來輔佐。比如你每天按時按點喝中藥，但沒有正確的護膚習慣和睡眠習慣，那麼痛苦喝下的藥就是白受的苦。
所以控制痘痘的重要優先順序應該是，生活習慣＞科學護膚＞＞皮膚科就診＞中醫就診。
臨床觀察，有很多長痘痘的人伴有激素依賴性皮炎，這可能與擅自使用含有激素的祛痘、去角質產品有關，所以寶寶們，臉上使用的任何祛痘產品，都請在皮膚醫生的指導下進行，這樣才能保證我們的皮膚健康哦！
關於痘痘其實有很多可說的，如果寶寶們還有其他的疑惑，在評論中告訴我吧！我們下次可以針對某一問題專門開一篇。看完文章乖乖去睡覺啦！
參考文獻：
ZHAO Huijuan YANHuimin GUO Duyi LU Xueyan JIANG Wei . The impact of diet and life habit on onset of acnevulgaris[J].中國麻風皮膚病雜誌,2016,32(10)
MAO Yue-ping YIN Ruo-fei HUANG Mao-fang ZENG Fan-qin . Investigationon Clinical and Other Related Factors in 502 Acne Patientsp[A].嶺南皮膚性病科雜誌, 2005, 12(2)
YANG Qing-yu [1] WANG Fan [2] FENGAi-ping [3]. Analysis on EffectFactors of the Severity of Acne Valgaris[J].中國皮膚性病學雜誌, 2009, 23(7)
其實從生活習慣上的改變，至少輕中度的痘痘一定會大有緩解。生活中有這些好習慣能減少長痘：
1.認真卸妝。長痘痘一個重要因素就是毛孔阻塞，其實不僅僅是角質層厚會讓毛孔無法呼吸，彩妝卸不乾淨也會導致同樣的結果。所以每天一定要認真卸妝，就算是防曬霜也不要錯過。尤其本身就是油性皮膚的人，更不能忽略這一步。就算困的要昏死過去，也要打起精神卸好妝再睡！
2.深度潔面。過度的油脂分泌如果潔面不徹底，也有可能發生上述同樣的毛孔堵塞問題，鹼性洗面乳有很強的清潔力，可以和皂基洗面乳搭配使用。每天洗臉但次數不要多於兩次，使用鹼性洗面乳次數不要超過一次。
3.在醫生指導下使用酸類產品。 長痘痘的皮膚都有毛囊過度角化的問題，大概是用了不少酸類剝脫類產品，門診就診的痤瘡患者大都伴有皮膚敏感或其他炎症。酸類產品使用不當就會引發這樣的後果。所以使用此類產品，一定要慎重。
4.睡眠不少於八小時，或者規律睡眠。多份抽樣調查顯示，睡眠少與睡眠不規律對痤瘡發病有著舉足輕重的影響，所以愛長痘痘的人，儘量要保持足夠的睡眠。如果時間不允許，至少要保持規律的作息時間，也可緩解長痘情況。
5.保持愉快的心情。激素水準也會影響毛囊皮脂腺分泌，所以平日保持平靜愉快的心情，減少情緒波動帶來的激素水準變化，也是預防痘痘的好習慣。
6.雖然男性吸煙與長痘的關聯不那麼密切，但是女性吸煙卻會增加長痘幾率。所以不管是為了不長痘，還是為了皮膚衰老慢一些，都不要吸煙。
7.易長痘膚質應該多食用一些高蛋白食品，其中，動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，比如，蛋類、奶類、禽類、肉類、魚蝦等等，當然植物蛋白也很好。但是需要減少糖分的攝入哦！
和飲食有關的誤會，是喝中藥能治痘。但中藥縱使能夠幫助調節內分泌水準的正常，也需要好的生活習慣來輔佐。比如你每天按時按點喝中藥，但沒有正確的護膚習慣和睡眠習慣，那麼痛苦喝下的藥就是白受的苦。
所以控制痘痘的重要優先順序應該是，生活習慣＞科學護膚＞＞皮膚科就診＞中醫就診。
臨床觀察，有很多長痘痘的人伴有激素依賴性皮炎，這可能與擅自使用含有激素的祛痘、去角質產品有關，所以寶寶們，臉上使用的任何祛痘產品，都請在皮膚醫生的指導下進行，這樣才能保證我們的皮膚健康哦！
關於痘痘其實有很多可說的，如果寶寶們還有其他的疑惑，在評論中告訴我吧！我們下次可以針對某一問題專門開一篇。看完文章乖乖去睡覺啦！
參考文獻：
ZHAO Huijuan YANHuimin GUO Duyi LU Xueyan JIANG Wei . The impact of diet and life habit on onset of acnevulgaris[J].中國麻風皮膚病雜誌,2016,32(10)
MAO Yue-ping YIN Ruo-fei HUANG Mao-fang ZENG Fan-qin . Investigationon Clinical and Other Related Factors in 502 Acne Patientsp[A].嶺南皮膚性病科雜誌, 2005, 12(2)
YANG Qing-yu [1] WANG Fan [2] FENGAi-ping [3]. Analysis on EffectFactors of the Severity of Acne Valgaris[J].中國皮膚性病學雜誌, 2009, 23(7)