你真的懂得給孩子吃水果嗎？小心已經陷入誤區了！

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寶寶多吃水果就可以？

寶寶不愛吃蔬菜也是讓媽媽們頭疼的一大問題，很多媽媽覺得：既然寶寶不愛吃蔬菜，水果也有營養，用水果代替蔬菜就好啦！

其實水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。寶寶如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多餘的不必要的熱量外，其實並沒有太多好處可言。所以為了寶寶健康，水果要適量吃，蔬菜也絕對不能少啊~

寶寶多吃水果有益無害？

寶寶的胃容量其實很小，當我們給他吃了太多水果之後，他就不想再吃正餐了。

同樣是3兩重的米飯和蘋果，孩子吃一小碗米飯並不覺得特別飽就能獲取150千卡的能量；而他吃一個蘋果已經覺得很飽了，卻只能獲得80千卡的能量。

所以寶寶光吃水果無法獲得足夠多的能量，很快就會餓了再吃，從而打亂了正常飲食。

那寶寶每天吃多少水果合適呢？

中國營養學會婦幼分會建議：在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。

給寶寶吃不太甜就可以？

很多寶媽怕寶寶吃多了水果會得齲齒或發胖，於是就熱衷於給寶寶吃一些不太甜的水果，比如火龍果，清清淡淡的，覺得糖分不多,其實不然~

你能想到火龍果竟然有17%的糖分嗎？反倒是夏天爽口甘甜的西瓜，

所以，並不是說吃起來越甜的水果含的糖分就越多哦~而且只要不把水果當飯吃而且認真刷牙就不用擔心寶寶得齲齒啦！

我們幫大家總結了下含糖量較低的一些水果：檸檬、青瓜、西瓜、柳丁、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄等，寶寶和孕媽們都可以參考~

水果榨汁給寶寶喝更方便？

榨汁會破壞水果裡的營養成分，僅有一些易溶于水的維生素殘留在果汁裡，而不溶于水的膳食纖維，鈣、鐵礦物質，以及細胞壁上的多酚類物質，這些營養素都隨果渣被丟掉了。

而且，榨一杯果汁，一般要用到2~3個的水果。寶寶喝掉一杯果汁，實際上攝取了2~3個水果中的糖分。

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