點擊「麼麼親子網」 科學育兒走近你！
寶寶多吃水果就可以？
寶寶不愛吃蔬菜也是讓媽媽們頭疼的一大問題， 很多媽媽覺得：既然寶寶不愛吃蔬菜， 水果也有營養， 用水果代替蔬菜就好啦！
其實水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 寶寶如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
如果大量食用水果甚至替代蔬菜， 除了讓寶寶攝入多餘的不必要的熱量外， 其實並沒有太多好處可言。 所以為了寶寶健康， 水果要適量吃， 蔬菜也絕對不能少啊~
寶寶多吃水果有益無害？
寶寶的胃容量其實很小， 當我們給他吃了太多水果之後， 他就不想再吃正餐了。
同樣是3兩重的米飯和蘋果， 孩子吃一小碗米飯並不覺得特別飽就能獲取150千卡的能量；而他吃一個蘋果已經覺得很飽了， 卻只能獲得80千卡的能量。
所以寶寶光吃水果無法獲得足夠多的能量，
那寶寶每天吃多少水果合適呢？
中國營養學會婦幼分會建議：在正常飲食的情況下， 1-3歲的孩子， 每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子， 每天吃150~300克的水果， 就足夠了。
給寶寶吃不太甜就可以？
很多寶媽怕寶寶吃多了水果會得齲齒或發胖， 於是就熱衷於給寶寶吃一些不太甜的水果， 比如火龍果， 清清淡淡的， 覺得糖分不多,其實不然~
你能想到火龍果竟然有17%的糖分嗎？反倒是夏天爽口甘甜的西瓜， 你以為吃多了會得糖尿病， 其實糖分只有5%好不好！
所以， 並不是說吃起來越甜的水果含的糖分就越多哦~而且只要不把水果當飯吃而且認真刷牙就不用擔心寶寶得齲齒啦！
我們幫大家總結了下含糖量較低的一些水果：檸檬、青瓜、西瓜、柳丁、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃、黃瓜、番茄等，
水果榨汁給寶寶喝更方便？
榨汁會破壞水果裡的營養成分， 僅有一些易溶于水的維生素殘留在果汁裡， 而不溶于水的膳食纖維，
而且， 榨一杯果汁， 一般要用到2~3個的水果。 寶寶喝掉一杯果汁， 實際上攝取了2~3個水果中的糖分。 小孩子每次攝入這麼多糖分可不好哦~
添加麼麼官方微信：enmuo1506
交流育兒經驗， 解決育兒難題