幾度患癌，卻活到106歲，她長壽的秘密究竟是什麼？
有這麼一位傳奇女性，她出生在一個高癌家族，做過膽結石手術，經歷車禍險些癱瘓，乳腺癌手術後出現復發，晚年又確診卵巢腫瘤。
隨著時間流逝，她的父母、大姐、大哥都被不同的癌症熬死了，
是不是很好奇她是怎樣刷完人生副本打敗病魔大Boss的？別著急，讓小湯先科（ba）普（gua）一下這位傳奇女性。
她，真名媛·白富美，美國留學歸來後，馬上受到年輕軍政新星們的狂熱追求，其中1位美男子不惜為她拋棄了3名妻妾（那時的人啊，動不動就三妻四妾）。
幾經周折，這位美男子終於抱得美人歸。婚後，她的外交、政治才能充分地發揮出來，個人能力被贊相當於“20個陸軍師”。
你可能猜到了，這位女性就是宋美齡。她究竟有什麼秘密武器，讓癌症都屈服於她的石榴裙下？
▲宋美齡
1、癌症也向金錢“惡勢力”低頭？
雖然是癌症家族，但宋氏家族在政治、經濟、金融領域的地位舉足輕重，醫療條件上也優人一等。
▲宋家合影
經小湯統計，宋一代的平均年齡為56歲，宋二代平均壽命為80歲，雖然是高癌家族，但普遍長壽，宋美齡尤其突出。
小結： ❶醫療技術在不斷進步，壽命增長理所應當。 ❷凡事有利有弊，家族疾病高風險讓宋美齡有了超前的疾病防治意識。這一點尤為重要。
2、她體質好特別能正面硬剛？
答案讓人意外。宋美齡從小體弱多病，感冒發燒、肺炎、胃病、蕁麻疹過敏、膽結石都是人生路上的必修課。
難道常折騰更長壽？翻遍她的人生經歷，小湯才恍然大悟——身體素質不是她的強項，但超強自控能力、耐撕是她的真本事!
▲97歲的宋美齡在美國國會演講
中年之後體質差了，醫生說少吃肉，她做到了；醫生說少熬夜，她就早睡早起了；想到丈夫說要戒煙，說戒就戒了。
72歲遇上車禍，很多人都以為她只能坐輪椅了，她偏不，咬著牙又站了起來，恢復了行走能力。
小結：強大的自律能力使人健康，“耐撕”的女人活得漂亮。
3、她的生活方式可否直接複製？
宋美齡早期有熬夜、吸煙等不良生活習慣，但中年之後基本都戒掉了，取而代之的是一些健康嘗試。
每天畫國畫、寫毛筆字
推薦指數：★★★★★
宋美齡幾十年如一日，每天堅持畫國畫、寫毛筆字。健康的興趣愛好，可以使心態平和、精神愉悅，有助於身心健康。
每天按摩
推薦指數：★★★★★
宋美齡的母親晚年經常生病，有人建議她們多進行穴位按摩。從那時起，宋美齡就開始學習按摩了，並養成了每天都要進行全身按摩的習慣。
每天DIY灌腸
推薦指數：★
宋美齡每天都DIY灌腸，她認為這樣可以幫助身體排毒。現代醫學認為，長期灌腸很可能會損傷腸道黏膜，導致腸道正常菌群失調。
小結：練字身心健康，按摩延年益壽。
4、她平時把山珍海味當飯吃？
也許長壽的秘密在於她特別有錢，鮑魚燕窩當零嘴？其實宋美齡的餐單才真值得Copy（嗯因為複製得起）。
一日五餐，每次五分飽
推薦指數：★★★★
她每天必須就餐5次，每一次進餐只吃五分飽，再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天用磅秤稱體重，只要發覺稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷食。
少吃多餐是非常科學的飲食習慣。保持合理體重對健康更是有利，但減肥時也要注意營養均衡。
生吃蔬菜尤愛芹菜
推薦指數：★★★★
她每餐必有青菜，並且特別喜歡生吃蔬菜。她日常最鍾情芹菜，有段時間垂青菠菜，每天半斤。宋美齡還是水果達人，喜食芒果、蘋果、水蜜桃、荔枝和葡萄。
未加工的蔬菜的確保有大量的維生素，但是菠菜含草酸較多，吃之前最好先焯一下水。芹菜是可以降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化，老年人經常吃可促進胃腸蠕動利於排便。
早餐餐單1：檸檬水+燕麥粥
推薦指數：★★★★
一次宴席上瞭解檸檬的養生功效後，宋美齡便離不開它。檸檬富含維生素C和P，可以增強血管彈性和韌性，但胃潰瘍的人群最好不要食用。
燕麥富含維生素B、水溶性膳食纖維，可以降低膽固醇、平穩血糖。吃的時候最好按“少量、經常”的原則。
早餐餐單2：高纖維吐司+煎蛋+蔬菜條配優酪乳+水果+杏仁茶
推薦指數：★★★★★
從營養學來說，這份早餐有碳水化合物、蛋白質、鈣、各種維生素、不飽和脂肪酸，可謂面面俱到。
小結：吃啥喝啥看小湯，管住嘴巴100歲做得到。
小湯說·宋美齡長壽的秘密
今天的文章特別長，有沒有？是時候來一波總結了。
❶有錢有閑不可強求，但疾病防治意識一定要有
❷強大的自製力、彪悍的耐撕力使你更健康
❸心態平和、良好的生活習慣，配合第二點效果奇佳
❹少食多餐，營養均衡，蔬果不可少
如何健康長壽這個問題的答案很長，但我願意用一生來回答你。有健康疑難，記得來找小湯哦！
宋美齡的部分疾病經歷參考自
竇應泰著《破譯宋美齡長壽密碼》
湯臣健康出品，轉載圖文請先聯繫我方授權，侵權必究！
但中年之後基本都戒掉了，取而代之的是一些健康嘗試。每天畫國畫、寫毛筆字
推薦指數：★★★★★
宋美齡幾十年如一日，每天堅持畫國畫、寫毛筆字。健康的興趣愛好，可以使心態平和、精神愉悅，有助於身心健康。
每天按摩
推薦指數：★★★★★
宋美齡的母親晚年經常生病，有人建議她們多進行穴位按摩。從那時起，宋美齡就開始學習按摩了，並養成了每天都要進行全身按摩的習慣。
每天DIY灌腸
推薦指數：★
宋美齡每天都DIY灌腸，她認為這樣可以幫助身體排毒。現代醫學認為，長期灌腸很可能會損傷腸道黏膜，導致腸道正常菌群失調。
小結：練字身心健康，按摩延年益壽。
4、她平時把山珍海味當飯吃？
也許長壽的秘密在於她特別有錢，鮑魚燕窩當零嘴？其實宋美齡的餐單才真值得Copy（嗯因為複製得起）。
一日五餐，每次五分飽
推薦指數：★★★★
她每天必須就餐5次，每一次進餐只吃五分飽，再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天用磅秤稱體重，只要發覺稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷食。
少吃多餐是非常科學的飲食習慣。保持合理體重對健康更是有利，但減肥時也要注意營養均衡。
生吃蔬菜尤愛芹菜
推薦指數：★★★★
她每餐必有青菜，並且特別喜歡生吃蔬菜。她日常最鍾情芹菜，有段時間垂青菠菜，每天半斤。宋美齡還是水果達人，喜食芒果、蘋果、水蜜桃、荔枝和葡萄。
未加工的蔬菜的確保有大量的維生素，但是菠菜含草酸較多，吃之前最好先焯一下水。芹菜是可以降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化，老年人經常吃可促進胃腸蠕動利於排便。
早餐餐單1：檸檬水+燕麥粥
推薦指數：★★★★
一次宴席上瞭解檸檬的養生功效後，宋美齡便離不開它。檸檬富含維生素C和P，可以增強血管彈性和韌性，但胃潰瘍的人群最好不要食用。
燕麥富含維生素B、水溶性膳食纖維，可以降低膽固醇、平穩血糖。吃的時候最好按“少量、經常”的原則。
早餐餐單2：高纖維吐司+煎蛋+蔬菜條配優酪乳+水果+杏仁茶
推薦指數：★★★★★
從營養學來說，這份早餐有碳水化合物、蛋白質、鈣、各種維生素、不飽和脂肪酸，可謂面面俱到。
小結：吃啥喝啥看小湯，管住嘴巴100歲做得到。
小湯說·宋美齡長壽的秘密
今天的文章特別長，有沒有？是時候來一波總結了。
❶有錢有閑不可強求，但疾病防治意識一定要有
❷強大的自製力、彪悍的耐撕力使你更健康
❸心態平和、良好的生活習慣，配合第二點效果奇佳
❹少食多餐，營養均衡，蔬果不可少
如何健康長壽這個問題的答案很長，但我願意用一生來回答你。有健康疑難，記得來找小湯哦！
宋美齡的部分疾病經歷參考自
竇應泰著《破譯宋美齡長壽密碼》
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