十個小動作，拯救你的頸椎。簡單實用，一分鐘就會！

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手。這有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手。這有助於頸部放鬆。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。

特別提醒：若是情況嚴重，要明確診斷和接受適當的治療，以免延誤病情。☯

特別提醒：本文所提及方藥及手法，均為建議方，請在醫師指導下使用，切勿自行服用。

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