患有肩周炎的人在天氣轉冷時該怎麼辦?
冬天來了,氣溫說變就變,翻轉得也太快了。有一個一到降溫就愛犯的病——肩周炎,很多人飽受其苦。晚上痛的睡不著,白天痛的吃不下飯,該怎麼辦才好?
肩周炎因好發年齡在50歲左右,
由於工作等因素,很多年輕人受到肩周炎的困擾。此外,肩部外傷、腦卒中、偏癱等肩部缺少活動的患者,日久也常發生凍結肩。凍結肩起病急,疼痛劇烈,肩部肌肉保護性痙攣,致肩關節活動受限。
一、肩周炎的危害有哪些呢?
1、肩周炎的發病特點為慢性過程。
初期為炎症期,肩部疼痛難忍,尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位,翻身困難,疼痛不止,不能入睡。如果初期治療不當,將逐漸發展為肩關節活動受限,不能上舉,呈凍結狀。常影響日常生活,吃飯穿衣,洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理,肩臂局部肌肉也會萎縮,患者極為痛苦,一定要及早進行治療。
2、肩膊酸痛,較常見的是由肩周炎所引起。
肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。
3、肩周炎的形成大部份為原因不明。
經常是自發性形成的,或者由一些微不足道的略微創傷所引發。
4、肩周炎患者大多只是肩關節僵硬,無法舉高,轉動手臂及肩周隱隱作痛。
大部分病人總以為如果能忍受這略微的疼痛或肩關節動作不靈巧,略微多休息,不再動用它,肩關節僵硬及疼痛便會自動復原。就這樣一天拖一天,原來只有動作時才痛的肩膀,演變成連晚間睡眠時都疼痛不已,而影響睡眠。
二、肩周炎如何應對?
1、物理治療
主要以溫熱療法為主:超短波、低中頻電療都是不錯的選擇;自己在家,急性期也可用冰療5-10分鐘止痛;緩解期可用熱水袋、濕熱毛巾去熱敷肩膀等。
2、手術治療
① 關節鏡下微創松解粘連手術。松解粘連,能恢復肩關節大部分功能,明顯改善疼痛。
② 手法松解術。常用的有周圍的肌肉放鬆按摩,促進血液迴圈,配合肩關節的關節鬆動術,可以很好地緩解疼痛。
3、功能鍛煉
隨著疼痛的減輕,肩關節慢慢地活動開。一般每日活動2次,每次15-30分鐘。具體方法如下:
① 擺動運動:上身前屈,健手扶桌。利用重力做前後、內外和旋轉活動。
② 肩內、外旋運動:躺在床上,肘關節屈曲90度,做手心向上和手心向下的前後運動。
③ 棍棒運動找一根棍棒,仰臥位平躺,雙手握住棍棒,然後健肢帶動患肢運動。包括前後方向舉、頭上方左右轉等。
康哥小貼士:
肩周炎痛起來要人命,預防最重要:① 避免肩部勞累,不要拿過重的東西。②平時注意肩部保暖,尤其是睡眠時護肩。③ 避免肩部外傷,常見外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。
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肩關節慢慢地活動開。一般每日活動2次,每次15-30分鐘。具體方法如下:① 擺動運動:上身前屈,健手扶桌。利用重力做前後、內外和旋轉活動。
② 肩內、外旋運動:躺在床上,肘關節屈曲90度,做手心向上和手心向下的前後運動。
③ 棍棒運動找一根棍棒,仰臥位平躺,雙手握住棍棒,然後健肢帶動患肢運動。包括前後方向舉、頭上方左右轉等。
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肩周炎痛起來要人命,預防最重要:① 避免肩部勞累,不要拿過重的東西。②平時注意肩部保暖,尤其是睡眠時護肩。③ 避免肩部外傷,常見外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。
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