今天是大雪，怎麼養生才最健康

大雪是農曆二十四節氣的第二十一個節氣。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪更大了。

大雪是進補的好時節，大雪進補更能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，

大雪進補，改善微循環，調節身體機能。大雪進補還有助於提升陽氣，這時候溫補有助於養陰益精，補腎壯骨。大雪進補原則是：補充優質蛋白質，維生素，和膳食纖維。

膳食纖維幫助消化，以防便秘，降低心腦血管疾病的發生。

大雪節氣前後，是柑橘類水果上市的季節，

適當吃可以預防鼻炎，止咳化痰。

大雪節氣氣候乾燥，空氣濕度很低，所以也是呼吸道疾病高發季，注意保暖，保證四肢的暖和，保證氣血通暢。這樣可避免很多疾病的產生，如支氣管炎，感冒，哮喘等。

大雪季節睡前泡腳依然是一個很好的保健方法。堅持用溫水泡腳幫助睡眠。同時還要多喝水，多喝水才能保證身體各個器官的正常的新陳代謝。

室內記得開窗通風，

保證空氣流通，清潔空氣，健腦提神。

冬季可多喝粥來養生，早上喝粥對胃有很好的養護作用。

白菜，蔥，蘿蔔，依然是冬季養生很好的食材。

大雪季節推薦養生粥：枸杞蓮子八寶粥

食材：枸杞，蓮子，紅棗，花生，大米，紅豆，桂圓，薏米，小米。

做法：將食材洗淨，加水，高壓鍋定時40分鐘即可。

功效：八寶粥健脾養胃，益氣安神，改善虛弱體質，對貧血有顯著功效。防止便秘，美容養顏，也適合糖尿病（不加糖），

高血脂患者食用。

推薦食譜：

山藥燉羊肉

食材：羊肉400-500克，山藥150-200克，料酒，蔥，薑，孜然等。

羊肉是冬季進補的好食材，100克羊肉蛋白質含量133克，還富含，維生素B族，鈣，磷，鐵等豐富的營養物質，山藥健脾補肺，助五臟，強筋骨，脾胃虛弱，痰喘咳嗽，腎氣虛等人群都是很好的保健食材。山藥還有很好的美容效果，長期食用可以防止肌膚老化，讓皮膚更有光澤，美白和抗衰老。山藥羊肉同食，可以有很好的壯陽氣，補血，禦寒，對於胃寒，四肢冰冷的人群尤其適合食用。

山藥還有很好的美容效果，長期食用可以防止肌膚老化，讓皮膚更有光澤，美白和抗衰老。山藥羊肉同食，可以有很好的壯陽氣，補血，禦寒，對於胃寒，四肢冰冷的人群尤其適合食用。