大雪是農曆二十四節氣的第二十一個節氣。 大雪的意思是天氣更冷， 降雪的可能性比小雪更大了。
大雪是進補的好時節， 大雪進補更能提高人體的免疫功能， 促進新陳代謝， 大雪進補， 改善微循環， 調節身體機能。 大雪進補還有助於提升陽氣， 這時候溫補有助於養陰益精， 補腎壯骨。 大雪進補原則是：補充優質蛋白質， 維生素， 和膳食纖維。
膳食纖維幫助消化， 以防便秘， 降低心腦血管疾病的發生。
大雪節氣前後， 是柑橘類水果上市的季節， 適當吃可以預防鼻炎， 止咳化痰。
大雪節氣氣候乾燥， 空氣濕度很低， 所以也是呼吸道疾病高發季， 注意保暖， 保證四肢的暖和， 保證氣血通暢。 這樣可避免很多疾病的產生， 如支氣管炎， 感冒， 哮喘等。
大雪季節睡前泡腳依然是一個很好的保健方法。 堅持用溫水泡腳幫助睡眠。 同時還要多喝水， 多喝水才能保證身體各個器官的正常的新陳代謝。
室內記得開窗通風， 保證空氣流通， 清潔空氣， 健腦提神。
冬季可多喝粥來養生， 早上喝粥對胃有很好的養護作用。
白菜， 蔥， 蘿蔔， 依然是冬季養生很好的食材。
大雪季節推薦養生粥：枸杞蓮子八寶粥
食材：枸杞， 蓮子， 紅棗， 花生， 大米，紅豆，桂圓，薏米，小米。
做法：將食材洗淨，加水，高壓鍋定時40分鐘即可。
功效：八寶粥健脾養胃，益氣安神，改善虛弱體質，對貧血有顯著功效。防止便秘，美容養顏，也適合糖尿病（不加糖），高血脂患者食用。
推薦食譜：
山藥燉羊肉
食材：羊肉400-500克，山藥150-200克，料酒，蔥，薑，孜然等。
羊肉是冬季進補的好食材，100克羊肉蛋白質含量133克，還富含，維生素B族，鈣，磷，鐵等豐富的營養物質，山藥健脾補肺，助五臟，強筋骨，脾胃虛弱，痰喘咳嗽，腎氣虛等人群都是很好的保健食材。山藥還有很好的美容效果，長期食用可以防止肌膚老化，讓皮膚更有光澤，美白和抗衰老。山藥羊肉同食，可以有很好的壯陽氣，補血，禦寒，對於胃寒，四肢冰冷的人群尤其適合食用。
做法：將食材洗淨，加水，高壓鍋定時40分鐘即可。
功效：八寶粥健脾養胃，益氣安神，改善虛弱體質，對貧血有顯著功效。防止便秘，美容養顏，也適合糖尿病（不加糖），高血脂患者食用。
推薦食譜：
山藥燉羊肉
食材：羊肉400-500克，山藥150-200克，料酒，蔥，薑，孜然等。
羊肉是冬季進補的好食材，100克羊肉蛋白質含量133克，還富含，維生素B族，鈣，磷，鐵等豐富的營養物質，山藥健脾補肺，助五臟，強筋骨，脾胃虛弱，痰喘咳嗽，腎氣虛等人群都是很好的保健食材。山藥還有很好的美容效果，長期食用可以防止肌膚老化，讓皮膚更有光澤，美白和抗衰老。山藥羊肉同食，可以有很好的壯陽氣，補血，禦寒，對於胃寒，四肢冰冷的人群尤其適合食用。