睡不好覺全身會“落病”！這件事你千萬別再做了！| 健康
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白天工作忙碌，焦頭爛額，隨時隨地開啟“困成狗”模式，
然後，
再閃的卡姿蘭大眼睛，
都掩飾不了你的黑眼圈…對於我們每個人來說，高品質的睡眠都是離不開的，但“高品質”的標準是什麼，未必所有人都知道！
健康睡眠有三個標準
睡眠量：一般為7-9個小時。
睡眠品質：半小時內能入睡，
最佳睡眠時間：晚上10點至早晨6點。
睡眠不好會影響人的精神狀態，會影響健康。
不僅如此，
睡眠不好還有許多副作用哦！
✍.影響大腦活力
睡眠對思維和學習能力，記憶力有重要的作用。
睡眠不足時，人的注意力、警覺性、專注性都會下降，推理能力和解決問題的能力也會下降，記憶力減退，學習效率變低。
✍.體重增加
瘦素是有助於分解油脂、降低食欲的激素。
有研究顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
✍.各種慢性病
睡眠障礙與高血壓、糖尿病、心血管疾病的風險增高有關。如果連續兩個晚上不睡覺，人的血壓就會升高。如果每晚只睡4個小時，胰島素分泌量就會減少，還會出現胰島素抵抗。
一周內即使只有2夜平均睡眠不足5小時，患心臟病的風險也會比正常人高2-3倍。睡眠不足也會增加罹患癌症，特別是大腸癌和乳腺癌的風險。
✍.易感傳染病
睡眠長期不足，機體的抵抗力會大大下降，容易患感冒、咽喉炎、牙周病等。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不足7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的人的3倍。
既然睡不好有這麼多危害，
你還有什麼理由捧著手機不撒開？！
如果你身邊也有這樣“硬撐著不睡”的人，為了他的健康，請一定讓他看看這篇文章！如果一次嚇不倒他，那就再讓他看一次，直到他睡了為止！
畢竟，
睡眠真的很重要，
睡不醒耽誤上班，
那是要扣錢的！