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白天工作忙碌， 焦頭爛額， 隨時隨地開啟“困成狗”模式， 夜晚回到家中， 享受難得的靜謐， 伴隨著手機螢幕發出的悠悠藍光，
然後，
再閃的卡姿蘭大眼睛，
都掩飾不了你的黑眼圈…對於我們每個人來說， 高品質的睡眠都是離不開的， 但“高品質”的標準是什麼， 未必所有人都知道！
健康睡眠有三個標準
睡眠量：一般為7-9個小時。
睡眠品質：半小時內能入睡， 整夜基本不醒， 或醒後能很快再入睡。
最佳睡眠時間：晚上10點至早晨6點。
睡眠不好會影響人的精神狀態， 會影響健康。
不僅如此，
睡眠不好還有許多副作用哦！
✍.影響大腦活力
睡眠對思維和學習能力， 記憶力有重要的作用。
睡眠不足時， 人的注意力、警覺性、專注性都會下降， 推理能力和解決問題的能力也會下降，
✍.體重增加
瘦素是有助於分解油脂、降低食欲的激素。 睡眠不足會減少瘦素的分泌， 導致食欲增強， 更渴望進食高脂肪、高碳水化合物的食物。
有研究顯示， 每天睡眠少於6小時的人， 比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
✍.各種慢性病
睡眠障礙與高血壓、糖尿病、心血管疾病的風險增高有關。 如果連續兩個晚上不睡覺， 人的血壓就會升高。 如果每晚只睡4個小時， 胰島素分泌量就會減少， 還會出現胰島素抵抗。
一周內即使只有2夜平均睡眠不足5小時， 患心臟病的風險也會比正常人高2-3倍。 睡眠不足也會增加罹患癌症， 特別是大腸癌和乳腺癌的風險。
✍.易感傳染病
睡眠長期不足， 機體的抵抗力會大大下降，
既然睡不好有這麼多危害，
你還有什麼理由捧著手機不撒開？！
如果你身邊也有這樣“硬撐著不睡”的人， 為了他的健康， 請一定讓他看看這篇文章！如果一次嚇不倒他，
畢竟，
睡眠真的很重要，
睡不醒耽誤上班，
那是要扣錢的！