每天躺6分鐘，讓你瘦到停不下來！

躺著躺著就瘦了，躺著躺著月經就一順到底了，躺著躺著就美的不得了了，那你會躺嗎？

躺在床上練8個瑜伽體式，輕鬆享瘦，非常容易

1、瑜珈-滾動練習

躺在瑜伽墊上，兩胳膊抱住大腿，向後滾動，來回重複

2、瑜珈-雙腳伸展

躺在瑜伽墊上，兩腿兩雙手分開放在瑜伽墊上，上身起來時兩手去碰觸雙腳

3、瑜珈-胸 部抬起

兩腿彎曲兩腳掌著地，雙手抱頭來回抬起落下，屁股保持不動

4、瑜珈-骨盆捲動

兩腿彎曲兩腳掌著地，雙手舒適的放在瑜伽墊上，

5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉

躺在瑜伽墊上，兩腿彎曲抬起，雙手自然地放在墊子上，屁股帶動腿左右旋轉

6、瑜珈-側腰伸展

側躺在瑜伽墊上，上身保持正直，兩腿彎曲，兩手伸直來回擊掌

7、瑜珈-一百次預備式

坐在瑜伽墊上，兩腿夾緊併攏，屁股不動，上身往下躺雙手向後延伸

8、瑜珈-捲曲上提

同上，中間要停頓一下

只要做好了這六個動作，我們就可以徹底強化鍛煉腹部的各種肌肉。每個動作只要堅持做30-60秒，中間可以休息1分鐘然後在換下一個動作。

只要短短6分鐘，每週做3-5次，就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，

想瘦身又比較懶的MM做這套就對了！

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