躺著躺著就瘦了，
躺著躺著月經就一順到底了，
躺著躺著就美的不得了了，
那你會躺嗎？
躺在床上練8個瑜伽體式， 輕鬆享瘦， 非常容易
1、瑜珈-滾動練習
躺在瑜伽墊上， 兩胳膊抱住大腿， 向後滾動， 來回重複
2、瑜珈-雙腳伸展
躺在瑜伽墊上， 兩腿兩雙手分開放在瑜伽墊上， 上身起來時兩手去碰觸雙腳
3、瑜珈-胸 部抬起
兩腿彎曲兩腳掌著地， 雙手抱頭來回抬起落下， 屁股保持不動
4、瑜珈-骨盆捲動
兩腿彎曲兩腳掌著地， 雙手舒適的放在瑜伽墊上， 頭著地， 屁股上下的抬起落下
5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉
躺在瑜伽墊上，
6、瑜珈-側腰伸展
側躺在瑜伽墊上， 上身保持正直， 兩腿彎曲， 兩手伸直來回擊掌
7、瑜珈-一百次預備式
坐在瑜伽墊上， 兩腿夾緊併攏， 屁股不動， 上身往下躺雙手向後延伸
8、瑜珈-捲曲上提
同上，中間要停頓一下
只要做好了這六個動作，我們就可以徹底強化鍛煉腹部的各種肌肉。每個動作只要堅持做30-60秒，中間可以休息1分鐘然後在換下一個動作。
只要短短6分鐘，每週做3-5次，就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，
想瘦身又比較懶的MM做這套就對了！
8、瑜珈-捲曲上提
同上，中間要停頓一下
只要做好了這六個動作，我們就可以徹底強化鍛煉腹部的各種肌肉。每個動作只要堅持做30-60秒，中間可以休息1分鐘然後在換下一個動作。
只要短短6分鐘，每週做3-5次，就能擁有馬甲線、大長腿、細胳膊，
想瘦身又比較懶的MM做這套就對了！