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想要做好瑜伽輪式 這些體式你必須要做好
瑜伽輪式，其實是一個非常高級的瑜伽體式，對於初級練習者來說我們只要看看下面的這些基礎體式就可以了，如果想挑戰輪式的話，這些基礎體式必須先做好，不要冒進哦。我們先從輪式的解剖圖上來看，手和腳支撐，身體前側打開的體式。這裡需要手臂的支撐力量要
2018-04-20 2 -
瑜伽練習 請嘗試閉上眼 一切盡在心中
在小編代課的過程中，有那麼一些會員比較積極總是向前鋪開墊子，一問就說離著老師進，看的清楚，好吧，我經常跟我的會員講，嘗試閉著眼睛吧，或是每人發一個眼罩。瑜伽練習的是覺知，當然眼睛是覺知的一部分，但是過多的用眼睛就影響了其他的覺知，如果閉上
2018-04-20 0 -
手倒立離不開牆 也許你只差一個輪式
手倒立，很多人會選擇牆來輔助，輔助來輔助去，牆成了我們最親密的夥伴，結果到後來，始終不敢離開牆，生怕摔倒爬不起來，確實，摔下來很危險的，但是只要你能熟練的練習輪式，也許在你摔下來的時刻就已經準備好輪式了，這樣有一個完美的過度，不是美哉。不
2018-04-20 0 -
瑜伽不是高速路 請慢行 欣賞旅途的風景
自動開始練習瑜伽的那一刻，也許你這一輩子都會和瑜伽在一起，直到入土為安的那一天，所以瑜伽途中不要太著急，我們還有大把的美好時光來好好瑜伽。瑜伽不是高速路，讓體式飛快進步也許不是好的瑜伽方式，身體要有一個循序漸進的適應過程，這個過程也許是幾
2018-04-20 0 -
一個瑜伽體式 完美解決粗腿
在日常生活中，總會碰到一類人，腰不算粗但是腿粗，從髖開始整條大腿比較粗，看起來肉肉的，其實這一類人想要腿細挺簡單，不信就來看看這篇文章，看完還不信，來打我吧。也許這一類人為了減肥，還經常參加快走跑步之類的運動，但其實並沒有成功，今天跟大家
2018-04-20 2 -
戰士二式，二腳間距離需要多寬？
瑜伽戰士二式，加強雙腿力量的基礎上開髖的練習，也叫展望未來式，象徵著對美好生活的向外同時還要專注在當下。對於瑜伽初級練習者來說，雙腳之間的距離怎麼掌控呢？我們先來關注到在一個標準的戰士二式中，前面的小腿垂直墊子，大腿平行墊子，上身垂直墊子
2018-04-19 0 -
瑜伽臥英雄式 練完腰疼嗎 還敢練習嗎
臥英雄式，瑜伽常見體式，大多數時候是用來休息的體式，快速的恢復身體能量，但是並不是所有人都能夠舒舒服服的躺下，肌肉比較緊張的同學有可能腰疼哦。我們先來看下臥英雄的解剖圖，從解剖和體位上看上去很簡單，但是對髖部前側和腿部前側肌群還是非常強
2018-04-19 0 -
鋪開瑜伽墊才是瑜伽中最難的體式
瑜伽很好，但是很難堅持，有人問什麼才是瑜伽中最難的體式，小編認為拿出瑜伽墊鋪開上去開練才是最難的體式，因為只要上去了，各種高難體式也就在路上了。從鋪開墊子的那一刻起，張開雙臂迎接每個基礎的瑜伽體式，在與呼吸的配合中慢慢享受身體的伸展，在流
2018-04-19 0 -
瑜伽體式的二十四字真言 還可以濃縮成六個字
上一篇我們講過瑜伽有傷害，那是在沒有合理練習的情況下，現在跟大家分享瑜伽的24字真言，務必要記住。站姿：建立根基。這裡的根基不止是站姿，任何體式都要有根基，站立的體式雙腳是根基，船式坐骨是根基，手倒立手是根基，任何體式都要保持根基的穩定，
2018-04-19 0 -
瑜伽傷害瑜伽病 瑜伽毀了一代人 呵呵 別出來嚇唬人了
最近好幾個伽友給我發來資訊，讓我也流覽下別人的文章，標題就是瑜伽毀了一代中國人，我看完也就呵呵，我只能說寫那篇文章的要麼是個瑜伽門外漢，要麼就是一個不合格的瑜伽教練，被另外一個不合格的瑜伽教練練傷了。瑜伽本身就是一種運動方式，任何運動方式
2018-04-19 2 -
誰才是瑜伽新手瑜伽初學者最好的老師
對於剛接觸瑜伽的人來說，誰才是瑜伽初級習練者最好的老師呢？我們來一一盤點下。首先一個合格的瑜伽教練，能夠針對瑜伽初級練習者制定一些瑜伽體式，慢慢的來培養身體的覺知，幫助瑜伽練習者找到屬於自己的瑜伽方式，這個並不是每個瑜伽教練都能做到的哦。
2018-04-15 2 -
太忙沒時間練瑜伽 其實只要十分鐘就夠 你可以嗎
艾揚格大師曾經說過，他曾經在淩晨三點起來練習瑜伽，也在煮米飯的空隙練習過，當然我們不提倡作息不規律，但是日常生活中還是有很多空餘時間來練習瑜伽的。比如在做飯的時候，可以採用單腿站立的樹式嗎，保持根基的穩定，雙手可以翻來覆去的顛動炒勺作出美
2018-04-15 0 -
美呆了我的瑜伽藝術 是誰有這麼好的創意
人真的是非常有創意的人群，今天分享的這幾個瑜伽與藝術的結合，有的你根本分辨不出來，不信你來挑戰一下吧。小編是沒看出來這個是啥，太像了。魚尾還是人腿，傻傻分不清。兩隻鶴，兩個人。你的眼睛出賣了你的靈魂，要不是這只眼睛我還真發現不了你啊。當周
2018-04-15 0 -
練瑜伽 為什麼腰疼 到底哪裡不對呢
瑜伽很好，但是練習不好，也會出現各種各樣的問題，大都是對身體的不自知，或是不清楚瑜伽的一些小細節，今天我們來看看腰疼到底是怎麼回事，你從中能學到些什麼呢？課前調息的時候靜坐腰疼，從側面看過去脊柱明顯發生了什麼，並沒有保持一個正常的生理曲度
2018-04-15 0 -
瑜伽習練 為什麼會如此強調力量儲備
瑜伽從來不是只有拉伸的練習，力量同樣的重要，直接關係到身體的健康，我們的身體急需要靈活，又需要穩定，兩者之間要有平衡。強大的核心力量可以讓各種高難體式不再那麼遙遠，而且還可以在高難體式中維持更久的時間找到平衡，找到身體的覺知。很多人說倒立
2018-04-16 0 -
瑜伽不能減肥？呵呵，是你沒好好利用吧！
很多人都說瑜伽不減肥，練習了這麼長時間還是那樣的體重，根本一點兒都沒減，或許你練習的方式不太對，或許你需要再對比下身體的維度是否減小了呢？不要只看體重哦。減肥是個收支平衡的活，吃的多肯定減不了，控制吃，控制運動，今天就只和大家分享幾個減肥
2018-04-16 0 -
小腿粗 只練小腿就管用嗎 不見得
很多女士特別不喜歡自己的小腿粗壯，嚴重影響美觀，到底要怎麼樣才能把小腿減掉呢，也許有人只關注了小腿的鍛煉，但是效果也不見得那麼好。常見的小腿鍛煉方法有摩天式加強小腿後側肌群燃燒脂肪，對脂肪型小腿還有點幫助，拉伸的方法也很多，比如踩臺階等，
2018-04-16 0 -
瑜伽菜鳥新手這樣練前屈 高手都羡慕
前屈再瑜伽體式裡非常重要，限制各種體式的深入和過度，所以練好前屈，你的瑜伽會邁上一個不同的臺階，但是很多人不知道該如何循序漸進的練習前屈體式，今天就跟大家來分享下。單腿上舉腿練習，仰臥到墊子上，下麵的腿向下找准根基，抬起的腿儘量向上伸展，
2018-04-16 1 -
你的瑜伽遲遲沒有進步 考慮過這些習慣沒有呢
有時候我們發現，即使在相同的時間練習瑜伽，有的人進步很快，有的人遲遲沒有進步，其實這些都要歸功於日常練習瑜伽的小習慣，今天大師兄和大家來分享一些習慣，對照一下自己有沒有中招呢？上課遲到。這個在瑜伽館或是健身房經常有人這樣，如果你遲到，一個
2018-04-16 0 -
一套頭倒立瑜伽序列 堅持練習10天 一定會有效果
都說倒立是女人最高級的保養，但是並不是每個人都可以很好的倒立，今天推薦個倒立序列，至少前面的體式大家都可以完成，到後面的倒立時實在不行就選擇靠牆練習，不強求，堅持10天，一定會有好的效果。從嬰兒式進入，雙手往前點地，臀部落在腳後跟上，拉長
2018-04-17 0
