-
瑜伽體式精講:三角伸展式
關於三角伸展式其實有很多的文章都在介紹,但小編看過後還是感覺都是在人云亦云,好多瑜伽老師看到後有時候覺得對,有時候又覺得不太對,自己都有點糊塗。我們先來看下前面的這條腿,要啟動這一側的屈髖肌群,為了是讓腹部靠近大腿完成屈髖的動作,其中髂腰
2017-12-29 0 -
蜜桃臀很難練 來試試這一組瑜伽翹臀的序列
蜜桃臀是大部分人追求的臀型,外觀既好看,對身體也極有好處,但是確實不太好練習,今天跟大家來分析下,如何才能有效的練出迷人的蜜桃臀。練習臀部的肌肉我們必須先瞭解臀肌的解剖結構,表層的臀大肌,中間臀中肌,還有臀小肌,分別是我們的攀登肌,外展肌
2017-12-29 0 -
每天都要練的10分鐘瑜伽伸展,教你練出美麗線條
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。瑜伽具有非同尋常的緩解身體疼痛的作用,通過伸展的練習,還可以舒緩一天的疲憊,今天小編跟大家介紹幾個
2017-12-29 1 -
跑步和瑜伽 這一對CP 會擦出什麼樣的火花?
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。跑步和瑜伽,各自有各自的好處,但互相又有好感,互相補充,今天我們就來看看這一對兒CP是如何擦出火花
2017-12-28 0 -
兩種常見彈響髖的瑜伽理療方式
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。彈響髖,經常遇到,在走路或是瑜伽體式的時候會哢的一聲,不止嚇自己一跳,也會嚇到旁邊的練習者,小編碰
2017-12-27 0 -
部隊軍人都在一字馬 你還有什麼理由不來瑜伽
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。最近軍人練瑜伽的照片著實火了一把,看圖中的硬漢都在練習一字馬,我們還有什麼理由不堅持練習呢?話說瑜
2017-12-27 0 -
腰背部疼痛 選擇陰瑜伽是你明智的選擇
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。腰背部疼痛,是生活中常見的情況,小編就給大家推薦幾個陰瑜伽的體式來緩解腰背部的疼痛。嬰兒式,臀部貼
2017-12-27 1 -
後彎辣麼美重點在上背部 如何用瑜伽打開上背部
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。瑜伽後彎的練習是我們每個瑜伽練習者必須練習的體式,脊柱的柔韌靈活直接影響我們後彎的程度,為了給腰椎
2017-12-27 5 -
一招治療脊柱側彎 五分鐘見效
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。脊柱側彎是我們經常遇到的一種症狀,嚴重的影響我們的體型和氣質,對身體的危害也極大,今天我們討論引起
2017-12-28 2 -
針對全身的瑜伽拉筋體式 身體好像長高了很多
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。最近經常有人問到有沒有全身的拉筋方式,讓身體更加舒適一些,今天大師兄就跟大家分享幾個瑜伽體式,從不
2017-12-28 0 -
在瑜伽手臂支撐體式中 你的手肘超伸了嗎
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。手肘超伸其實是很多練習者出現的問題,特別是力量薄弱的女生,當手肘超伸時,大家可以看下這裡力的走向,
2017-12-28 2 -
一步一步解鎖瑜伽高級體式之鴿子式
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。鴿子式是戶外瑜伽拍照頻率最高的體式,但很多人完成不了這個體式,今天小編就和大家來慢慢的解鎖,看哪些
2017-12-26 0 -
瑜伽加強身體後側力量最有效的體式 沒有之一
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。瑜伽理療認為我們身體後側的力量直接影響我們身體前側的柔韌性,比如我們在做後彎體式的時候,會拉長我們
2017-12-26 0 -
從解剖的角度來看 為什麼仰臥起坐鍛煉不出馬甲線
hi,大家好,我是瑜伽癡迷者大師兄,對瑜伽解剖情有獨鍾,喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式,期待與大家分享更多的瑜伽體式細節,希望大家多多關注。仰臥起坐 ,相信大家都非常熟悉了,小編在上高中的時候是作為考試的一門,必須要做的,但當時啥也不知道
2017-12-26 0 -
瑜伽單腿平衡幻椅式,真的漲姿勢啦!
瑜伽幻椅式,極度考驗腿部力量和一個人的意志力,需要腿部力量,還需要髖部打開,肩膀的打開。更加考驗你的專注力、意志力和瑜伽功力哦!你的身體準備好了嗎?現在來試試!雙腿併攏兩腳稍微張開,腳趾分開,雙手伸直用力往上舉,眼睛目視大拇指,兩腿彎曲但
2017-12-17 0 -
男人練瑜伽 可以帥到無敵
很多人會納悶男人可以練瑜伽嗎 這個問題小編已經被追問N多遍了讓我們來看看男人是如何練瑜伽的吧 簡直帥到無敵啊 準備好舔屏吧
2017-12-17 1 -
堅持四個原則,避免後彎體式中的腰椎疼痛
為什麼會腰疼?1、沒有熱身其實任何運動,熱身是很關鍵的,沒有足夠的熱身,是很危險的。比如後彎體式彎的是胸椎,但是如果你沒有足夠的熱身胸椎,肩關節很僵硬,雙腿的肌肉的力量也沒有啟動無法給身體提供一個有力的支持,這個時候做一個站立後彎是很容易
2017-12-17 0 -
你練瑜伽呀,那你的身體一定很軟吧?
1 提高心血管健康瑜伽不僅幫助他們降低了血壓, 還幫助他們明顯地瘦了下來。短期內體重並不一定會下降,但身體卻會因此會變得結實,因為脂肪都已經在練習過程中,慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了!脂肪轉變成肌肉,其實視覺上就會出現“瘦”的感覺,瑜伽可以
2017-12-17 0 -
人生幸福靠練習瑜伽來實現
你想要一個健康的身體嗎,那就多練習瑜伽體式把,你想要生命長壽嗎,那就多練習瑜伽呼吸法把,如果你想要人生擁有更多的幸福感,就要始終保持心境平和練習瑜伽。什麼是幸福?你發現沒?每一次社會和科技的進步,人類生存就更加便利,這是我們認知中的狹義幸
2017-12-17 0 -
15分鐘核心力量練習,鍛煉腹部和手臂
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動,軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,並增加腰背痛的幾率,運動重在堅持,切莫三天打魚兩天曬網。跪在瑜伽墊上,雙手撐地腳面著地,大腿垂直與小腿和地面,
2017-12-17 0