瑜伽幻椅式， 極度考驗腿部力量和一個人的意志力， 需要腿部力量， 還需要髖部打開， 肩膀的打開。 更加考驗你的專注力、意志力和瑜伽功力哦！你的身體準備好了嗎？現在來試試！
雙腿併攏兩腳稍微張開， 腳趾分開， 雙手伸直用力往上舉， 眼睛目視大拇指， 兩腿彎曲但是膝蓋不要超過腳尖， 臀部向後微微向下， 腹部緊收， 後背挺直， 保持5次呼吸
兩膝蓋夾緊， 扭轉身體向左， 雙手合十，
然後抬起右腿向前伸直向前腳趾朝前， 左手抓右腳外側右手撐地放在兩腳掌中間， 右膝蓋放在大臂外側， 看上方
身體要穩住， 保持5次呼吸
必須每個動作堅持5秒以上才可以哦，