hi,大家好， 我是瑜伽癡迷者大師兄， 對瑜伽解剖情有獨鍾， 喜歡以解剖的方式來看待瑜伽體式， 期待與大家分享更多的瑜伽體式細節， 希望大家多多關注。
瑜伽具有非同尋常的緩解身體疼痛的作用， 通過伸展的練習， 還可以舒緩一天的疲憊， 今天小編跟大家介紹幾個伸展的方法， 身體美麗的線條也隨之而來的哦
瑜伽坐立前屈 ， 拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉,對肝、胰腺和腎臟起按摩的作用,有助於腸胃蠕動,改善吸收系統.
駱駝式， 擴展胸部， 改善寒背。 舒緩背痛及肩痛問題。 伸展脊椎和肩膊， 增加柔軟度。
弓式 哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一， 屬於臥姿體式。 動作像彎曲的弓， 故而稱為弓式。 弓式對於關節、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病， 也有療效。
橋式， 伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。
三角伸展式 增強腿部肌肉，
下犬式可從趴在地面上開始。 雙手放在胸部兩側， 大拇指在乳頭的位置。 雙手比肩膀略寬。 該體式能美化肩部， 拉長大腿