瑜伽輪式， 其實是一個非常高級的瑜伽體式， 對於初級練習者來說我們只要看看下面的這些基礎體式就可以了， 如果想挑戰輪式的話， 這些基礎體式必須先做好， 不要冒進哦。
我們先從輪式的解剖圖上來看， 手和腳支撐， 身體前側打開的體式。 這裡需要手臂的支撐力量要有， 同時肩膀要足夠開， 然後打開胸腔， 腰椎區域如何保護， 髖屈肌群的伸展， 我們逐漸來解鎖這幾個要點區域。
哈巴狗式瑜伽， 大腿垂直到墊子是為了讓骨盆抬高， 尾骨微收不要塌腰， 在這個體式裡打開肩膀和胸腔。
手臂的支撐力量我們可以借用瑜伽磚來完成， 把輪式降階一個強度， 先建立力量穩定。
或是用瑜伽球來輔助加強手臂支撐的力量， 這個會更加安全哦。
髖屈肌群伸展方式可以用奔馬式來打開髖部前側肌群， 注意小腹部往回收
髖屈伸展加強版本， 大腿前側肌群更加深度的拉伸。
選擇靠牆來練習也是一個不錯的選擇哦
不管我們用什麼輔助方法， 關注到身體前側的打開和後側的力量建立都是比較好的方法， 希望有一天我們都可以完成一個美美噠輪式， 一起加油吧！