瑜伽戰士二式， 加強雙腿力量的基礎上開髖的練習， 也叫展望未來式， 象徵著對美好生活的向外同時還要專注在當下。 對於瑜伽初級練習者來說，
我們先來關注到在一個標準的戰士二式中， 前面的小腿垂直墊子， 大腿平行墊子， 上身垂直墊子， 髖部朝向我們這一面， 要保持這幾個要點其實是比較困難的， 髖關節的靈活性和雙腿的力量都是制約因素。
相信大部分人是這樣的一個狀態， 首先我們看到雙腳之間的距離小了， 這時候體式的強度也減少了很多， 更容易保持時間多一點， 並且更加穩定。 但是髖關節和上身多少有點偏移， 這其實也不叫對或錯， 只是當下我們的身體還沒達到要求的程度。
所以要練習好戰士二式， 雙腳之間的距離小點， 對雙腿力量的要求就小， 相對來講越輕鬆一些， 讓前面的大小腿垂直需要很好的肌肉控制力， 讓我們向著這個目標前行吧。